9大懒惰方法竟能助长寿( 六 )
舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运动爱好者 。
研究人员发现，在男性自行车爱好者中，比起低运动强度的自行车手，中等强度的自行车手能多活2.9岁，高强度的自行车手则能多活5.3岁 。而在女性自行车爱好者的比较中，中等强度车手比低强度车手长寿2.2岁，高强度车手比低强度车手长寿3.9岁 。这表明，剧烈运动对长寿有一定帮助 。
舒诺尔博士在会议演讲中提出了剧烈运动的十个好处：
1、提高肺活量 。
2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖 。
3、稳定血脂水平 。
4、降低血压 。
5、改善血小板聚集 。
6、提高心脏功能 。
7、提高免疫力 。
8、使人体不易发炎 。
9、降低患肥胖症几率 。
10、减轻心理负担 。
对此，舒诺尔博士建议，人们应该每天至少进行一次自己能接受的最高强度的体育运动 。快速骑自行车或者跑步上下班就是一个不错的选择 。
以上专家为我们介绍了剧烈运动的十大好处，只要大家能够每天坚持锻炼30分钟，能更长寿，当然，通过运动的方法来帮助自己拥有更健康的身体，是需要付出努力和耐心的 。
结语：对于一些“懒人”其实并非是真正的懒人，而是由于各种原因导致的没有时间，介绍的懒人养生原则此时从此刻就管用啦！
推荐阅读
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 神经性皮炎食疗方法
- 吃什么补血 荐五款女性补血养颜的食疗方法
- 便秘能吃大白菜吗
- 饮食治疗脂肪瘤的治疗方法
- 气血不足应该吃啥
- 神经衰弱怎么办 五款食疗方法帮你对症入药
- 吃什么补血 四大食疗法补血益气
- 皮肤过敏能吃大头菜吗
- 乳腺增生治疗方法 乳腺增生的食疗方法大全