健康必知小知识 晚上开灯睡患癌率爆高
目录：
第一章：健康必知小知识 晚上开灯睡患癌率爆高
第二章：“鬼压床” 怎么办 这样睡既健康又不显老
【健康必知小知识 晚上开灯睡患癌率爆高】第三章：睡觉5大学问 赶跑困意让你精神饱满
很多人睡觉都有开灯的习惯 ， 觉得这样睡觉比较有安全感 ， 可是你知道吗 ， 开灯睡觉的患癌率可是爆高的哦~这是为什么呢？睡觉鬼压床怎么办？下面我们就看看与睡觉有关的健康知识吧！
健康必知小知识 晚上开灯睡患癌率爆高
生活中有的人喜欢开灯睡觉 ， 在这些人看来 ， 夜间开灯睡觉 ， 心理上有点安全感 。最近 ， 医学科研人员研究证实 ， 入睡时开灯将抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌 ， 使得人体免疫功能降低 。因此 ， 许多人在挑灯夜战后 ， 很容易受到病毒的威胁 ， 就是这个道理 。国外已有研究显示 ， 经常值夜班的如空姐、医生、护士等夜班一族 ， 患癌的发生率比正常人要高出两倍 。医学家警告 ， 开灯睡觉不但影响人体免疫力 ， 而且容易患癌症 。
据国外权威杂志《实验医学》报道 ， 科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示 ， 空姐在飞机上工作近15年后 ， 乳癌发生机率增加两倍 ， 约百名资深空姐中就有1人患乳癌 。另有学者以200多位成年人来做研究 ， 发现只要1次在凌晨3时到7时 ， 坐在灯光下晃睡学 ， 便会让这些成年人的免疫能力显着下降 。人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官鲜为人知 ， 科研人员发现 ， 松果功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时 ， 分泌大量的褪黑激素 ， 这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛 ， 天亮之后有光源便停止分泌 。褪黑激素的分泌 ， 可以抑制人体交感神经的兴奋性 ， 使生血压下降 ， 心跳速率减慢 ， 心脏得以喘息 ， 使机休的免疫功能得到加强 ， 机休恢复恢复疲劳 ， 甚至还有杀癌细胞的效果 。
但是 ， 松果体有一最大的特点是 ， 只要眼球一见到光源 ， 褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌 。我们知道 ， 人的眼皮有部分遮住光源的效果 ， 如果戴上眼罩睡觉 ， 让眼球夜间不接触光 ， 即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌 。可是 ， 一旦灯光大开 ， 加上夜间起夜频繁 ， 那么褪黑激素的分泌 ， 或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能 ， 这就是为什么夜班工作者免疫功能下降 ， 较易患癌的原因之一 。
经常听到一些人抱怨光线太强久久不能入睡 ， 而蒙头大睡才觉得睡得香甜 ， 疲劳才得以恢复 。从这个意义上讲 ， 蒙头大睡倒是睡眠科学的一种表现 。如果人们长期生活在日夜巅倒的环境条件下 ， 自然免疫功能会下降 。而夜班工作者 ， 要在下班之后入睡时 ， 尽量将室内的光线调整到最黑的限度 ， 使大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素 ， 以保证人体正常的需要 ， 使疲惫的机体尽快得到恢复 。
“鬼压床” 怎么办 这样睡既健康又不显老
睡眠对于每个人来说是至关重要的 。一天的劳累之后 ， 一个舒适的睡眠 ， 可以缓解一天的疲惫 。你有过这样的经历吗？美梦正酣 ， 却被突如其来的意外吵醒或惊醒 ， 头昏脑胀像灌了铅一样 ， 反应速度、判断能力与解决问题的能力相应下降 ， 科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”（sleep inertia）或“睡一半” 。
一、睡眠麻痹白领遭遇“鬼压床”
“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡着了 ， 想翻个身却发现身体不听使唤 ， 好像有什么东西强按住了我的手和肩 ， 让我不能动弹 ， 想说话却说不出来 ， 眼睛却可以睁开 ， 口干胸闷 ， 不论自己怎么挣扎、怎么用力想让自己身体动一下 ， 都无济于事 。”在深圳福田区某高档商务楼工作的刘馨女士来信向我们反应她“鬼压床”经历 。
专家点评：刘馨女士遭遇的这种 “鬼压床”经历 ， 从医学的角度上讲叫做睡眠障碍 ， 正式名称为“睡眠麻痹”（sleep paralysis） 。一般来说 ， 人若睡眠不足或是睡眠质量不好 ， 有呼吸阻塞或猝睡症的人 ， 都容易出现“鬼压床” ， 会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况 。
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