宿便是健康杀手吗( 二 )
如何清“宿便”？
严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘 。散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不错的建议 。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动 。多吃蔬果，无论是什么颜色，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式 。至于酸奶 地瓜 苹果这一类的食品，谣言粉碎机调查员虽然没有亲身体验，但从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用，食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数 。如果会直接导致腹泻，将“马桶坐穿”，那这样的方法并不应该推荐 。还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助 。
如果深信“宿便危害说”，而极端的采用泻药来排便，是很危险的事 。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险 。如果实在是觉得需要清洗肠道，请到正规医院洗胃灌肠 。不过相信那种感觉，许多人一辈子都不会想再有一次的 。
这条微博，是借着养生的顺风车，宣传自己空想出来的产物 。虽然部分话语有道理，但大多数都是不科学的 。排便上遇到的问题，大多不是大问题，如果希望保持健康的排便习惯，就需要保持规律的饮食，经常食用一些粗粮、以及富含纤维素的蔬菜，多饮水 。坚持做到这些，胃肠道疾病是不会找上门来的 。当然，如果你身上出现了血便、强烈的腹泻腹痛等问题，就可能是大问题了，需要立即到医院就诊 。
【宿便是健康杀手吗】结论：宿便不是医学上的概念 。如果不是你强行憋着，人体是不可能积存很多粪便的 。要想养成健康的排便习惯，注意经常食用一些粗粮、以及富含纤维素的蔬菜，多饮水 。极端的采用泻药来排便，是很危险的事，不建议大家使用 。
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