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养生小常识 身体发出N个毒讯你收到没( 二 )


● 食欲不振 ， 肚子发胀 ， 消化不良;
● 皮肤干燥 ， 发痒;
● 脱发 ， 早上起来梳头时大把掉头发;
● 难以控制自己的情绪 ， 容易烦躁 ， 难以集中精神;
● 白天犯困 ， 晚上睡不好 ， 多梦 ， 早醒;
● 容易疲劳、气短;
● 口苦;
● 放屁气味比较臭 。
如果您有两种或两种以上的症状 ， 这些症状又不是由明确的疾病引起的 ， 这就说明您体内有毒素蓄积 ， 到了该排毒的时候了 。
正常人是否需要排毒
那么是否人人都需要排毒呢？专家称 ， 现在大部分购买和服用排毒药品的都属于健康的人 。健康的人没有毒 ， 是不需要排毒的 。人体是一个自我调节的系统 ， 有进有出保持平衡 。我们每个人每天除了通过排便来排出体内废物外 ， 出汗、呼气、分泌唾液、呕吐等都可以排毒 。体内还可以通过肝脏将血液中的有害物质变成无毒或低毒物质 ， 通过肺排出二氧化碳 ， 通过肾脏以尿液的形式将毒素排出体外 ， 维持人体的代谢平衡 。所以 ， 大多数人只要精力充沛、适度运动、饮食睡眠正常就不需要再排什么毒 。
滥用排毒产品反而有害
目前排毒养颜的药物大行其道 ， 广告铺天盖地 。排毒产品到底有没有作用？对此 ， 专家指出 ， “排毒”其实就是商家打的一个概念牌 。不难发现 ， 这些排毒产品广告所打的旗号无非以下三种：一是治疗便秘;二是养颜、瘦身;三是所谓全面彻底排出血液、淋巴、皮肤、肝肾中的毒素 ， 治疗各种慢性病等 。但很多打着“排毒”旗号的产品都夸大了其药用价值 。
五大超简单方法快速帮身体排毒
一、食物排毒法
在5-7天内给你的身体来个大扫除 ， 自我清理毒素 。
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙 ， 此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的 ， 干柠檬片也可以)的温开水 ， 它可以促进肾脏的循环 ， 激发一天的新陈代谢的开始 。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯 ， 此时也可以一并服下 ， 帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素 ， 保证一天的营养和机体正常运作 。
有益排毒的碱性食物
1、肝脏是解毒的重要器官 ， 所以必须减缓肝脏的超负荷运动 。需要控制小麦、肉类、乳制品 ， 盐和糖 ， 食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量 。以米饭为主食 ， 能净化肠胃且不会加重消化负担 ， 它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药 。
2、尽情享受蔬菜和水果 ， 高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦 ， 是由于它们含有净化物质 。
TIpS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好 ， 不过不必紧张 ， 人体此时正在进入一种“康复危机” ， 此时肝脏正在努力去除毒素 ， 会导致头痛、疲乏 。
二、运动排毒法
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说 ， 这是最合适的方法 。
1、每日至少散步30分钟 ， 做些轻柔舒缓的运动 ， 如慢跑、打太极拳 。
2、练习腹式呼吸：平躺下来 ， 用鼻孔吸气 ， 然后屏气 ， 气流经过腹腔 ， 再慢慢从鼻孔呼气 。
3、洗桑拿来帮助出汗 ， 10到15分钟后冲一下凉水澡 ， 刺激血液循环 。
4、运动的同时 ， 要时刻补充水分 ， 也可以喝绿茶 ， 但绝不能喝碳酸饮料 。市场上的运动型饮料 ， 在排毒的几天里最好不要饮用 。
三、美容排毒法
皮肤是身体排毒的重要途径 ， 而当体内毒素累积过多时 ， 皮肤也会首先报警 。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重--这些都是身体中毒的迹象 。
身体干刷按摩
每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩 ， 被誉为促进身体排毒的真正妙方 。按摩加速血液循环和淋巴液畅通 ， 从而使体内有毒废物易于冲洗出去 。通常可采用圈状按摩手法 ， 自下而上地对全身施加按摩力 ， 注意按摩方向为肢体末端向心脏方向 。

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