夏天这样犯困要警惕( 三 )
4、季节生物钟
季节关系造成的生物钟调不过来，而是他们工作压力大，火气大，容易烦躁，适应四季更替的能力差，造成心理方面调整不过来，不过这是极少数的例子 。
5、疰夏现象
夏天人们的胃口会差些，或者是有些人想趁夏天减肥，吃得太清淡了，蛋白质等营养摄入量不足，而我们工作活动甚至说话都要消耗能量，营养不足，引起身体负平衡，让人四肢无力，没精神，总想打瞌睡 。
6、湿热
夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节 。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液 。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状 。中暑状态可以持续很长时间，不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善 。
夏天由于雨水多、湿气大，人体内还容易“积湿” 。特别是现在大家都使用空调，一冷一热后，往往会使得湿气“重浊” 。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等 。专家说，如果是体内湿气重导致的不适，则可以吃一些去湿的食物来改善，比如薏米、莲子、红豆等 。
7、生活习惯差
很多人的犯困是来自于不良的生活作息 。特别是在夏天，由于白天热而且较长，容易晚睡 。晚睡、吃夜宵等习惯都容易损伤脾胃 。如果你在饭后特别明显地犯困，就是脾脏发出了警告 。专家说，脾往往跟胃肠等器官相关联，一旦发生脾虚，就会产生：厌食、大便溏薄(细、软)等症状 。
8、长时间待在空调房间
空调房间里往往窗户密闭，不通风，二氧化碳增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意不知不觉就来侵袭了 。因此，长时间待在空调房间的人群，应该适时出去透下气，为大脑补充新鲜空气 。
夏天容易犯困是人之常情，大家不必担心自己有病或者与众不同，关键要做好自己的生活习惯规划和饮食控制，充分地休息好！
养生专家支招对付午后犯困
每天中午吃完午饭就会发现浑身无力、脑子也不太清醒、注意力不集中容易犯困，这是什么原因呢？怎样解决午后犯困呢，在此中医养生专家支招对付午后犯困 。
1、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心 。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些 。
2、午饭前走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平 。
3、中医养生专家建议午饭适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食) 。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困 。
4、午饭后散步10分钟，但不要吃糖果 。中医研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降 。
5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上 。薄荷含有能提高精力的芳香气味 。
6、吃一小口黑巧克力 。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂 。含有的少量咖啡因可以振奋精神 。
7、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼 。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松 。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛 。
夏日裸睡者必知4大注意事项
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些 。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益 。
应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助 。
裸睡四大注意事项
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境 。
一、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果 。最好是有一个相对隐秘、独立的环境 。
二、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提 。
三、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗 。
四、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒 。
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用 。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心 。
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