“睡眠”简单养心佳境
不花钱，不累人，但是却特别受人喜欢的养生方法是什么？答案就是睡觉 。睡觉也能养生？有的人一觉醒来神清气爽 。但是有的人一觉醒来却更加疲惫 。这是为什么呢？
“睡眠” 最简单的养心佳境
世界上有什么东西是最不需要花钱而又特别值得我们享受的呢？答案是：睡眠 。睡眠是人类最原始也最简单的快乐体验，纵有烦恼万千，一入梦乡便化为乌有--这就是睡眠的力量 。
睡眠不仅仅是生理的需要、更重要的是心性的修炼和品质的涵养 。睡觉并不仅仅是功利地为第二天的忙碌提供能量，本身还应该是一种禅境的修行 。对于养心，祖国医学强调“三分调、七分养” 。所谓“三分调”即是调整心态，是外养;“七分养”即是睡眠，是内养 。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补” 。良好的睡眠正是修心养性之时 。修禅者最高的境界即是渴了喝水，饿了吃饭，困了睡觉 。能睡个修心养性的好觉，大有禅机 。
睡眠是修为，也是境界
南宋理学家蔡元定写的《睡诀铭》--睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念 。早晚以时，先睡心，后睡眼 。言简意赅，仅22个字，就解答了如何科学地睡这个问题 。先睡心，后睡眼，睡不好的根源就在于内心的纠结 。睡眠前乱想一些白天发生的闲是闲非，千般计较，所以就睡不好 。
饥来吃饭，困来睡觉，这是人人都会做的事 。但境界却大不相同 。细想一下，真正能做到“饥来吃饭，困来睡觉”又有几人？
要学会睡觉，首先得学会安心 。睡觉并不是功利地为第二天的忙碌提供能量，睡觉本身就是修行 。禅宗行者，水边睡，山林中睡，有的还要坐着睡，这样的睡眠功夫，是安心立命，怡然自得而来的 。
睡眠是每个人在生命中的一种绝对需要，就像食物和水一样 。据研究，健康人能忍受饥饿长达3星期之久，但只要缺觉3昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉和幻觉 。所以，睡眠对每个人来讲，都是不可或缺的身心需要 。睡觉是大脑皮层由兴奋到广泛抑制的过程，这种抑制是一种主动的、平和的抑制 。这种情志的协调是一种心境的安详，一种超脱了尘世的“出世” 。也可以说，睡觉犹如出世，醒了就是入世 。
人，要达到这种安详超脱是颇为不易的 。因为人类社会到目前为止仍然是在金钱、等级左右下的一个追逐名利的社会 。置身于如此的世界里，难免心情亢奋或抑郁，难免心烦意乱，无所适从...... 。这一切一旦堆积，必然导致大脑皮层的经常兴奋，经常的“上火”......基于这一点，就要求我们处世要心胸坦荡，光明磊落，从大处着眼;要性情豁达，多一些豪爽，少一些小气;要拿得起、放得下;要求你看淡名利、淡泊人生......只有这样才能变得平和、安详，才能到了要睡时入定入静，心无杂念，才能睡得沉、睡得香......
这，就是“入世”与“出世”的境界 。一句话，就是精神因素，就是思想品德高境界的修养......从这个意义上说，睡觉的境界其实也就是做人的境界、人生的境界 。
【“睡眠”简单养心佳境】“形闭”与“神藏” 养心正当时
古人认为：“眠食二者，为养心之要务 。”
古人把睡眠与饮食看做是养心的两大重要事务，并指出，睡眠好的人胃口通常也好，这样就能身心健康 。“食”可以吸收营养，对养生是必要的 。”而睡眠不仅养身，还担负着养心的重任，所以更为重要 。古人说的“卧，休也” 。“休”即休息，身体、心理都由动态转入静态 。睡眠养心是古人“以静养心”的一种实际方式 。
人在睡眠时，其身体活动减到最低点，古人对此用“形闭”二字来加以概括 。是说人在睡眠时，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，从而减少了能量的消耗，使身心逐步得到恢复 。
人在睡眠时，其心理活动会减少到最低点，古人对此用“神藏”二字来加以概括 。“神”即精神，指在身体活动特别是大脑活动的基础上所产生的心理活动 。“神藏”是说人在睡眠时，有意识的活动停止，只有无意识活动仍在继续，从而降低了精神能量的消耗 。
睡眠是养心的第一大补 。人、动物、植物同属于生物，白天活动消耗能量，晚上休养生息，进行细胞分裂，推陈出新，生成能量 。此时休息，才会有良好的身体和精神状态 。如果错过睡觉的最佳时间，细胞的新生就远赶不上消亡，人就会过早的衰老或身心患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡 。与太阳对着干是愚蠢的 。
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