洗澡的注意事项 多少度消除疲惫
洗澡是我日常最常做一个事 ， 尤其是在夏天 ， 那可是要天天都需要洗澡的 ， 但对于洗澡的注意事项与洗澡的顺序你是否知道呢？新生儿洗澡水的温度与成年人洗澡水的温度有多大差别？今天小编就带大家一起来了解如何正确洗澡 。
洗澡的注意事项
一天工作下来我们的身体经常会出现腰酸背痛、头晕目眩的现象 ， 有些人甚至到家就躺在床上起不来 ， 如此劳累的你妨洗个澡来给身体好好放松下 。
早淋浴晚泡澡
早晨起来最适合淋浴 ， 这样可以唤醒身心 ， 让人精神饱满地投入到工作和学习中去 。如果是晚上感到疲累 ， 可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡 ， 能加速血液循环 ， 提高体内新陈代谢 ， 让人精力充沛 。如果没有条件泡澡 ， 可以调大淋浴水流 ， 利用水柱的力量拍打身体 ， 放松肌肉 。如果是运动后的疲乏 ， 应在半小时到一小时后洗 ， 否则会使心率加快 ， 血液大量流向皮肤 ， 造成心脏和大脑供血不足 ， 严重时会虚脱 。
水温40度
一般来说 ， 人的体内温度是40℃ ， 因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想 。假如水温过高 ， 消耗的热量多 ， 反而会让人更难受;水温过低 ， 血管收缩 ， 也不易消除疲惫 。三伏天可以适当调低水温 ， 不低于35℃即可 。
每次15分钟最佳
我们都知道长时间的运动会让我们的身体出现脱力的感觉 ， 为什么会出现这种现象呢？这与我们血液中的乳酸浓度有着密切的关系 ， 当我们剧烈运动后 ， 再洗澡五分钟会使血液听乳酸浓度产生很小的变化 ， 但如果你洗了十分钟的话 ， 那会使血液里的乳酸浓度降低七-八mg ， 三十-六十分钟的话血液里的乳酸浓度就恢复到了疲劳前的水平了 。
对一般的上班族或轻微劳动者来说 ， 洗澡15分钟 ， 体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平 ， 否则时间长了 ， 会消耗体力 ， 反倒使疲劳感卷土重来 。
洗澡别忘搓搓脸
面部分布着很多表情肌和敏感的神经 。洗澡时 ， 热水能刺激这些神经 ， 如果再辅以搓脸 ， 就能加速血液流动 ， 放松表情肌 。搓脸的速度以每秒一次为宜 ， 双手覆盖在面部 ， 上下连搓3~5次 ， 再用温水冲 ， 总共做3分钟 。此外 ， 揉肚子、深吸气 ， 也会令人精神加倍 。用手掌在腹部按顺时针方向揉搓 ， 同时用鼻子吸气 ， 让腹部鼓起 ， 然后从口呼出 ， 可以促进胃液分泌 ， 改善因疲乏导致的食欲大减等现象 。
需要提醒的 ， 洗澡时的一些错误行为会让人越洗越累 。例如用力搓擦 ， 会消耗大量体力;门窗紧闭 ， 不注意通风 ， 容易导致缺氧;酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力等症状 ， 严重时还可能出现低血糖昏迷;每天洗澡次数过多 ， 对皮肤不利 ， 即使在炎热的夏季 ， 每天最好也不要超过两次 。
新生儿洗澡水温
1.洗澡频率
有些家长为了让宝宝随时保持卫生健康 ， 一天能给宝宝洗上几次澡 ， 小编在这里提醒下 ， 这种洗澡方法是错误的 ， 如果宝宝的尿片换的勤 ， 那不需要每天都洗澡的 ， 1岁间的宝宝 ， 每周洗三次就OK了 ， 但当宝宝会爬或会走路时宝宝洗澡的频率也要加大哦 。
【洗澡的注意事项 多少度消除疲惫】另外开始食用固体食物的婴儿也是让孩子频繁洗澡的一个理由 ， 这种情况要直到婴儿学会了怎样使用勺子并直接把食物送进嘴巴里 ， 以至于固体食物不掉落到孩子皮肤的褶皱处 。且不谈洗澡频率 ， 洗澡的水温和洗澡的房间都会让孩子兴奋不已 。
2.沐浴方法
在孩子刚出生的那几周 ， 只需要给宝宝擦澡即可 ， 也就是说 ， 帮宝宝擦干净呕吐物 ， 粪便或尿液等 。这种擦澡方法要一直持续到婴儿脐带脱落 ， 通常是出生后一到四周内的样子 。做过割礼的婴儿在手术伤口没有痊愈前都要擦澡 。宝宝的浴室要维持适宜的水温 。对于新手父母 ， 特别是刚分娩后的妈妈来说 ， 使用普通弯腰浴缸给宝宝洗澡是有难度的 。
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