假期综合症 “春节假期综合症”逐个击破
欢快的春节使得人们都沉浸在假期的乐趣当中 ， 不仅有吃有玩 ， 而且最重要的是自己的身心得到放松 ， 但是随着春节七天假期的过度放松 ， 一些上班族在即将投入到工作当中的时候就会感到十分的疲劳 ， 无精打采 。那么这时候应该怎么办呢？一些假期综合症我们应该如何应对呢？今天小编就来告诉你如何诸葛击破“春节假期综合症” ， 让你全身心的投入到工作当中去 ， 一起来看看吧 。
作息方面
节日期间 ， 许多人上网、玩麻将通宵达旦 ， 废寝忘食 。这不但影响正常生活 ， 使眼、脑充血 ， 周身血液循环失调 ， 出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状 ， 如果上网或打麻将场所有吸烟者 ， 久处污染环境中 ， 还容易引起呼吸道疾病 。
在熬夜的时候 ， 大脑需氧量会大大的增大 ， 因此 ， 平时应该保持室内空气畅通 ， 并有一定湿度 ， 可以不时做个深呼吸;以睡补睡 ， 如果时间允许 ， 中午一定要小睡一下 。
熬夜会使人的消化系统循环变差 ， 所以不能吃太饱 ， 并以清淡为主 ， 多吃维生素含量高的食物 。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶 。
外出旅游是近年来兴起的过年新方式 ， 不少人利用长假 ， 在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年 。但若行程安排过紧 ， 旅途劳累 ， 则又会带来不适 。
专家介绍说 ， “上火”就是“旅游综合症”的一种 ， 主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状 ， 也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等 。建议多喝水 ， 要在口未感到渴时就补充适量的水分 。
在上班后 ， 每天晚上可以用热水泡泡脚 ， 水温可以稍微高一点 ， 以自身感觉到“烫”为妥 ， 泡脚使血管扩张、血流加速 ， 增强血液循环 ， 还有解乏安眠的作用 。
饮食方面
春节期间 ， 人们欢聚宴饮 ， 多吃鸡鸭鱼肉 ， 少吃蔬菜 。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时 ， 突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状 。
因是食用美味佳肴过量引起的 ， 故称为“美味综合症” 。要使症状得到改善 ， 在烹饪菜肴时 ， 要不加或少加味精 。
多吃新鲜蔬菜和水果 ， 这些食物富含纤维素和维生素 ， 能促进胃肠蠕动 ， 加快体内有害物质排出 。一般来说 ， 轻者休息一下就会改善 ， 症状重者要去医院求治 。
身心方面
在春节假期人们的身心一般都会过度放松 ， 生活变得懒散 ， 饮食和作息规律也都被打乱 ， 吃得多睡得多 ， 看电视上网多 ， 运动却很少 ， 上班后必然会出现所谓“春节后遗症”或所谓“节后综合征”：
【假期综合症 “春节假期综合症”逐个击破】上班无精打采 ， 精神不能集中 ， 全身乏力 ， 食欲不振 ， 身体感觉极度困乏 ， 头晕不适 ， 难于从假期的懒散状态中恢复过来 。
而由于看电视或上网太多 ， 也会出现眼睛干涩疼痛等症 ， 腰背酸胀不适;更有人出现莫名的上班恐惧感 ， 以至于失眠或是茶饭不思 ， 上班时也极易与人发生争执或容易发怒 。
应对措施：当然是要恢复正常的饮食和作息生活规律;其次 ， 建议进行适当的体育锻炼;最后 ， 要有针对性地调整身心 。
尽量避免过度劳累 ， 让自已逐步适应上班生活 ， 少接触电视或网络 ， 除非工作需要;注意休息以恢复体力 ， 在避免过劳的同时也要避免过度放松 ， 过度放松就没法真正从节后综合征中走出来 。
上班时可经常进行慢而深的呼吸 ， 休息时看看书或听听音乐 ， 不要再去暴饮暴食或是去娱乐场所 ， 尽可能远离节日期间的娱乐安排;作些按摩放松活动 ， 饭后散散步 。
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