易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

秋季养生小常识 7喝水原则保持滑嫩肌肤

都说女人是水做的，所以女人离不开水，特别是在干燥的秋季，女人就更要为身体补充充足的水分了 。但是水并不是喝得越多越好，只有喝对了水，才会对身体有好处 。那么秋季该如何喝水呢？秋季养生小常识你又知道多少呢？
秋季养生 7喝水原则保持滑嫩肌肤
一、多喝低温开水
低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右 。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收 。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发 。gt;gt;gt;喝水能减肥吗 荐最科学喝水法
水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响 。对于大自然赐予我们的佳品，怎样喝才是正确的？请看美容专家给我们提出的建议 。
二、 小口慢慢享受
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受 。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用 。
三、拒绝“衰老”的水
如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水 。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响 。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用 。gt;gt;gt;晨起喝水润肠养颜 喝水保健找准8时间点
四、选择“健康”的好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，pH值为8~9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右;最好含有丰富的氢离子 。
五、最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生 。所以，水杯的首选应是玻璃杯 。
六、适当喝点花样水
对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色 。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水 。
七、保证每天8杯水
成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯 。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新 。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了 。
秋季如何养生 神秘8杯水该怎么喝
7：00
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水 。起床后先喝250毫升的水，可帮助身体排毒 。
9：00
忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到Office要先喝杯水调节一下 。喜欢绿茶，也是个不错的选择 。gt;gt;gt;喝水5误区 易短命
11：00
连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水 。
14：00
午间小憩后，来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意 。如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好 。
16：00
办公室空调的冷暖气对皮肤保持水润是个大敌，皮肤的老化来自于干燥 。因此此时补上一杯水，来预防皮肤干燥 。gt;gt;gt;喝水好处多 几种喝水法让你健康又美颜
17：00
离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松 。
19：00
晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了 。
22：00
睡前一小时再喝上最后一杯水吧，这一杯开水对皮肤的美容效果极大 。当入眠后，细胞可以充分得到水分，而使皮肤变得光滑 。只是别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量 。
秋季养生保健知识
1.秋季养生保健之锻炼 。
要增加户外运动 。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能 。
2.秋季养生保健之起居 。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部 。
3. 秋季养生保健之喝水 。
每天至少600毫升 。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水 。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量 。
4. 秋季养生保健之练功 。
拍胸练呼吸 。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟 。

推荐阅读


上一篇：这样做再也不怕做噩梦

下一篇：秋季养生小常识 日常保健需要做到三拒绝