瘦肚子瘦腰的方法有哪些？瘦腰瘦肚子最快方法是怎样的？
如果肚子上和腰上的赘肉是非常多的话，穿衣服是非常难看的，不仅影响自己的形象问题，也影响自己的健康问题，所以减肥就变得非常的急迫了，尤其是肚子上的赘肉，那么瘦肚子瘦腰的方法有哪些？瘦腰瘦肚子最快方法是怎样的？下面给大家介绍 。
1、瘦肚瘦腰的方法
肚子凸起，不仅穿衣服不漂亮，就连坐个公交车都可能被别人当个孕妇而让座，所以减肚子的任务刻不容缓 。那么肚子大腰粗该怎么减呢？今天就为大家分享几个最快瘦肚子的方法，只要养成良好的生活习惯，就能轻松甩走腹部赘肉啦 。
多多按摩小腹
空闲时适当的按摩小腹，可以帮助肠道蠕动 。用双手向逆时钟的方向慢慢移动，稍稍有点用力的按摩，可以以30圈为单位，一次做三回合，做之前最好先搓热手掌，务必让自己的小腹处于保暖的状态喔 。
少吃冰凉食物
总是吃冰冷的食物，会让身体机能感觉在寒冷的状态，然后身体的防御机制，就会堆积脂肪进行保护，而女性最重要的便是子宫，堆积在外面自然形成了小肚腩 。从今天起就只喝去冰或常温的饮料吧 。
少喝含糖饮料
含糖的饮料锦棉避免，内含的糖份会让身体变成酸性，不仅会使肌肤变差，就连身体的新陈代谢也会受到影响，加上一般市售饮料多半使用果糖，吃多了不但易胖，甚至会成为糖尿病的高危险群 。为了甩掉小腹堆积的脂肪，从今天起少喝点饮料吧，若真的要喝，也请改为微糖或无糖喔 。
选择米饭多过面包
如果是吃糙米饭的话，不仅营养价值高，而且还容易消化 。爱把面包当正餐的MM一定要戒掉 。因为面包在制作时，为了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化学性的产物，就造成脂肪的凶手，就连白面包吃起来没什么味道，其实也加入了大量的人造奶油让它保持柔软香甜，因为真正完全没有加奶油的面包一定是又乾又粗的 。
2、瘦肚子注意事项
（1）饭后想吃甜食，选黑巧克力
饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低 。
（2）补充钙质
每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量 。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质 。
（3）吃点辣椒
红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢 。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品 。
【瘦肚子瘦腰的方法有哪些？瘦腰瘦肚子最快方法是怎样的？】
（4）吃有机食物
有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片 。
（5）留住果皮
苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维 。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮 。
（6）去超市里买切好的食物
举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取 。
（7）下午3点吃零食
下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物 。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里 。
（8）食物总放在盘子上
无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上 。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物 。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多 。装盘还可以量化食物，吃完就停 。
推荐阅读
- 12个细节让女人更显老
- 卤猪肉的时候，怎么做可以让猪肉肥而不腻，瘦而不柴？
- 怎么样运动减肥肚子呢？
- 瘦人如何增肥增肌效果好
- 瘦人增肌吃什么好呢
- 瘦人的健身方法有什么呢
- 瘦人适合做什么样的运动
- 瘦人跑步可以增肥吗效果好不好呢
- 婴儿肚子上有血管瘤破溃怎么办？
- 想瘦身的你可以试试这些菜（蔬菜食疗）