心理减肥的方法有哪些？如何心理暗示减肥？
【心理减肥的方法有哪些？如何心理暗示减肥？】
绝大多数肥胖的人都是控制不住自己贪吃的欲望，尤其是一些喜好美食的人，并且食物的热量非常的高，总是减肥不成功，因为抵抗不了美食的诱惑，下面，我们给大家教一套心理暗示减肥的方法，希望对大家的减肥瘦身有帮助，我们一起来看看 。
1、心理减肥的方法
第一招：受刺激法
原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲 。
做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭 。
提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径 。
第二招：奖励法
做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心 。奖励的办法多种多样 。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西 。但是请记住，千万别往嘴里奖食物 。
提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化 。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重 。这重量就是以前你身上多余的肉 。
第三招：避免单独进食
原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃 。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员” 。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃 。
做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候 。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关 。
建议：去减肥沙龙里转转，里面的朋友很多哦 。
第四招：走神法
原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲 。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应 。
做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止 。
可以采取多种进食方法
意识进食法，这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥瘦身的目的 。
分食法三餐清肠，分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下7斤哦 。
第五招：固定地方就餐
做法：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否 。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食 。
2、常吃的减肥食物
1、三文鱼
鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围 。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪 。肌肉越多，身体消耗的热量就越多 。
给三文鱼加味道并不需要做太多，越简单越好 。用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了 。
2、苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加 。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少 。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感 。
另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症 。苹果是最理想不过的低热量零食 。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟 。
3、芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多 。
4、甘蓝
钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C 。多吃甘蓝的人很容易瘦下去 。
5、水
水能提升我们的代谢速度 。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30% 。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿 。
推荐阅读
- 关于养狗的常识 怎么养狗
- 关羽有后代留下来吗 周瑜怎么死的
- 花店买的花束怎么养 鲜花怎么保鲜
- 如何评价陈凯歌的审美品味
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 中国邮政银行什么时候成立的
- 为什么日漫的结局大多让人累觉不爱
- 物种间捕食和寄生关系的形成是怎样的
- 老人气短 多种疾病的信号