瘦肚子的饮食有哪些？饮食瘦肚子有什么方法？
现在带人们的生活节奏发展的越来越快，很多女性白领每天都忙于工作，都没有时间锻炼，身材都走样了，尤其是长期的久坐，造成肚子上的赘肉越来越多，所以总是在寻找瘦肚子的方法，平时没有时间，所以最好还是选择饮食瘦肚子的方法 。
1、饮食瘦肚子的方法
1、豆腐牛奶减肚子食谱
材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许 。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味调好即可食用 。
温馨提示：以往的豆腐牛奶减肥法是用豆腐牛奶代替正餐，这种靠单一食物来减肥的方法是不科学的，容易损伤身体，这里所说的豆腐牛奶减肥，是用这道食谱替代部分的饮食，如餐前喝可以增强饱腹感，做早餐的流质食物等 。
2、鲜拌三皮
材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克 。
做法：
（1）将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下；
（2）待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用 。
功效：可经常食用，具有清热利湿减肥之效 。
3、芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
（1）将芹菜洗净，切成小段；大米 。小米淘洗干净 。
（2）锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可 。
减肥食谱的功效：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生 。
4、黑茶：
黑茶可抑制小腹脂肪堆积 。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果 。
黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色 。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用 。
想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶 。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去 。
5、乌龙茶：
乌龙茶可燃烧体内脂肪 。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分 。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖 。
2、减肚子的运动
1、手心向上
step1：预备动作采坐姿，双手手心向内手臂向上伸直，眼睛平视前方，想像脊椎往头顶的方向延伸，使上半身成直线；双腿向前伸直，脚趾往身体方向用力伸展，停留5个呼吸 。
step2：接著将手心向下，保持手臂伸直动作，将身体往前弯呈现45度，同样停留5个呼吸 。
step3：上半身及头部下压让腹部靠近双脚 。柔软度较好则可双手抱住脚后跟，停留5个呼吸后再还原动作，由步骤1~3重复做3~5次 。
2、仰卧起坐
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：6秒*10次
step1：平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方
step2：利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒
step3：双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行
功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉
3、睡前瘦腰操
step1：交叉左右摇摆
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动 。重复做十次 。
step2：仰卧起坐
平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐” 。重复做十次 。
step3：踩单车
平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次 。
step4：脐部按摩
【瘦肚子的饮食有哪些？饮食瘦肚子有什么方法？】
平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点 。
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