低盐饮食与高血压的关系？
高血压不仅是是一种疾病 ， 同时也与心脑血管疾病等诸多慢性病的关系尤为密切 。现代医学研究表明 ， 盐的摄入量过多会使血压升高 ， 对高血压的防治不利 ， 故低盐饮食与高血压关系密切 。低盐饮食指每日可用食盐不超过2克(约一牙膏盖含钠0.8克)但不包括食物内自然存在的氮化钠 。
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低盐饮食与高血压的关系
1、低盐饮食的要求有哪些
我国推荐健康人每日吃盐总量不能超过6克
糖尿病非高血压患者每日摄入量应在5克以下
高血压患者和糖尿病肾病患者不超过3克
如病情加重则限制更严,每日进盐量不应超过1克 。
2、低盐饮食的四要素是什么
少吃腌制食品
远离加工食品
限制使用调味品
吃盐要吃低钠盐
3、食盐如何计量
在日常生活中 ， 正确估计食盐的量具有特别重要的意义 。瓷勺一平勺盐量约为18克 ， 瓷勺一平勺酱油相当于食盐3克 ， 一啤酒瓶盖(平)食盐约为3-4克 ， 一小撮(用三个手指尖)食盐约为2～3克 ， 可根据需要和可能情况进行选用 。
低盐饮食除限制食盐的摄入外,还应减少含盐的食品的摄入,如黄酱、甜面酱、酱油、咸菜、咸鱼、咸肉、腌雪里蕻、咸泡菜等 。糖尿病患者要提倡“食不达咸”,如果感觉咸了,一般食盐就超量了 。
4、食物含盐量是怎样的
一小平勺盐6克 二两油饼0.8克 二两榨菜11.3克
一个咸鸡蛋2克 一袋方便面5.4克 两片酱萝卜0.8克
一片火腿肠1克 一片配餐面包0.8克
5、所有人都需低盐饮食吗
低盐饮食对高血压病患者是非常有益的 ， 但不是所有的人都需要低盐饮食 。一个人是否需要低盐饮食 ， 应视自己的健康状态而定 。有肾脏疾病和慢性胃病者 ， 也应限制食盐的摄入量 ， 以少吃盐为宜 。除此之外 ， 对于一般血压不高的人 ， 不必刻意限制食盐的摄入量 。
6、过度限盐会有一定副作用吗
【低盐饮食与高血压的关系？】低盐饮食并不是说吃盐越少越好 ， 更不是不吃盐 。若过度限盐会有一定副作用 。
7、高血压人群食盐指导
夏天时 ， 高血压病病人的低盐饮食控制仍继续进行 ， 但应根据病人失钠盐的多少(出汗)和血压的变化情况 ， 来调整低盐饮食时食盐的加减 ， 冬天时 ， 高血压病病人的低盐饮食控制应该更进一步加强 ， 甚至不加盐 。
高血压病病人心情舒畅时 ， 低盐饮食控制不能停止;而高血压病病人愤怒时 ， 可进行不加盐饮食 ， 这样 ， 高血压病病人愤怒时 ， 高血压就容易控制 。
病人若饮酒时 ， 很有可能出现血压上升 ， 此时 ， 应加强高血压病病人低盐饮食的控制 ， 使病人血压不会波动太大;病人在高动物脂肪饮食后 ， 此时应适当做低盐饮食控制 ， 不能进行不加盐饮食 ， 若进行无食盐饮食 ， 病人的血液粘稠度将会增加 。
看到这里 ， 大家应该对低盐饮食与高血压有所了解 ， 当然 ， 这可不是说高血压患者吃的盐越少越好哦 。我们人体的正常生命活动所需一定量的盐 ， 如果盐的摄入量不足 ， 会引发乏力、精神恍惚等症状 ， 所以根据自身所需 ， 控制盐的摄入量那个是很必要的 。
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