澳逾40%女性或患有焦虑症 缓解焦虑的方法有哪些你焦虑了吗？澳逾40%女性或患有焦虑症 。随着各种压力的加剧，越来越多的人患上了焦虑症 。焦虑症看似不是大病，但危害不容忽视 。那么你知道如何缓解焦虑吗？下面和健康之家小编来看看，缓解焦虑的方法有哪些 。
澳逾40%女性或患有焦虑症据外媒9月4日报道，最近一项研究表明，大约40%的澳大利亚女性患有焦虑症或抑郁症 。
该研究由澳大利亚女性健康基金会吉恩?黑尔斯（Jean Hailes）发起，共有全澳1万名18岁至80岁女性参与 。
研究表明，焦虑症常见于18岁至35岁的女性，这个年龄段的女性有轻微的焦虑症，比如，她们很容易烦躁或是被激怒，常常杞人忧天，很难放松自己，失眠，或是莫名紧张 。
调查结果表明，在塔斯马尼亚州，超过44%的18-35岁的女性曾经被确诊为焦虑症或忧郁症 。
可能是女性比男性更有可能寻求精神健康诊疗和支持，所以调查显示女性患精神疾病比例较高 。与男性相比，更多女性服用抗抑郁药物 。这再一次证明，女性倾向于寻求早期医疗干预，接受药物治疗 。
缓解焦虑的方法1.保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象 。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信 。
2.学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度 。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼 。
3.充足的睡眠：睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张 。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠 。
4.冥想：现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质 。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用 。
5.学会正确呼吸：呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺 。短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑 。
预防焦虑的方法1.睡前让自己放松下来：每晚睡觉前不要考虑还有哪些工作没做完，要给自己减压，通过听舒缓的轻音乐、读一本好书，或者睡前泡脚等方式使自己放松下来 。
2.接受不确定性：都说世事无常，殊不知，焦虑也往往来自于无常，不是你的就不是你的，要坦然去接受 。
3.戒掉易怒的习惯：据说，发一次脾气，相当于得1次肝炎，夫妻吵1次架等于少活4年 。中医也认为易怒伤肝，在生活中，要善于控制自己的坏脾气 。
4.放空自己：要定期把自己从繁忙的工作中解救出来，找个空闲的时间，面对自己，放空心灵 。
健康之家小编总结以上就是由健康之家小编带来的关于澳逾40%女性或患有焦虑症，缓解焦虑的方法有哪些的相关内容，希望对大家有所帮助 。
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【澳逾40%女性或患有焦虑症 缓解焦虑的方法有哪些】
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