怎样喝水能有效瘦腰？如何喝水能起到瘦腰的作用？
喝水是我们经常在做的事情，但是，很多人却不知道，利用喝水来瘦腰，人们只是认为喝水能解渴，却忽视了喝水能瘦腰的方法，下面，给大家具体介绍一下喝水瘦腰的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看喝水瘦腰的方法到底有哪些 。
1、喝水瘦腰的方法
1、大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲 。
2、午饭时段：餐前饮水减食量
【怎样喝水能有效瘦腰？如何喝水能起到瘦腰的作用？】
尝试在每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢 。同时，在进食时可以拖慢速度，令饱意更快出现，细嚼慢咽也有利于营养消化吸收 。
3、下午茶时段：闻花水戒零食
一到下午茶时间，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲 。
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀 。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下 。
4、晚餐时段：
晚餐少吃是膳食均衡的法则之一，餐前喝一杯水，增加饱腹感，对减肥很有用 。
专家观点：
正确、科学地喝水对瘦腰腹很有益处，但是不能采用只喝水的节食瘦身法，这是不健康的 。配合合理的饮食习惯和适当的运动，瘦腰腹才更有效更健康 。
2、快速瘦腰的运动
一：“椅子运动”
像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量 。
二：“自行车运动”
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
三：交错腿运动
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作 。
四：健身球运动
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头 。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡 。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果 。
五：手臂屈曲运动
身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直 。
六：腹肌板运动
手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用 。
七：双腿伸直瘦腹运动
身体平躺在地板，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行 。
八：平躺抬腿收腹运动
这这动作运用了腹肌力量 。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作 。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量 。
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