老年人如何提高记忆力呢？老年人吃什么可以提高记忆力？
老年人会有记忆力减退的症状，因为老年人的身体和大脑都在逐渐的衰退当中，特别是老年人的神经开始老化，但是这些都是可以通过生活习惯来改善的，比如饮食方面的改善 。那么，老年人如何提高记忆力？老年人吃什么可以提高记忆力？
1、老人怎样提高记忆力
1、杏
杏含有丰富的、C，可有效地改善循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力 。
2、木耳
木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品 。
3、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果 。
4、牛奶
因为牛奶属于优质蛋白质,而且还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D 。可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力 。
【老年人如何提高记忆力呢？老年人吃什么可以提高记忆力？】
5、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用 。
6、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力 。
7、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜 。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一 。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用 。
8、蓝莓
经过研究证实，每天适量的吃一些蓝莓能有效的减少老年痴呆症等疾病，并且还能减少这些病对大脑所造成的危害 。而且不管是蓝莓还是蓝莓果酱，都能显著的提高学习能力以及运动能力 。
9、鱼类
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 。
10、葵花籽
葵花籽含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花籽有一定的补脑健脑作用 。实践证明：喜食葵花籽的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊 。
11、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品 。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
12、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成 。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。
13、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素 。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症 。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果 。
14、豆类
豆类食品是含有卵磷脂丰富的食品，比如豆腐，豆浆 。人服用大豆磷脂后生成的胆碱、甘油磷酸及脂肪酸，具有较强的生理活性和营养价值，胆碱在机体内又能转化为起传递信息 作用的乙酰胆碱，这种物质能焕发人的精神 。因此适当补充磷脂可益智健脑 。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高 。
2、记忆力下降的原因
1.睡眠不足
睡眠不足会导致脑细胞死亡 。每晚睡眠4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞 。相反，保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力 。对成年人来说，晚上11点前睡觉，早上6~7点起床，比较合适 。
2.依赖电子设备
手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑，大脑功能逐渐退化 。若人们得知电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息 。专家建议，不能忽略锻炼大脑，应减少对电子设备的依赖 。
3.肥胖
肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍 。而减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，能改善记忆力 。因此，体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥 。
4.不良情绪
心理压力过大，不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力 。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力 。
推荐阅读
- 食用油的分类
- 如何对付小三？挽回爱情
- 从“包办婚姻”到“自由选择”，如何把喜欢的人追回家？
- 什么是假性分手？什么是真性分手？如何识别
- 如何甩掉自卑心理
- 小栗旬近况如何 小栗旬个人资料简历
- 两性生活：教你如何成为一个调情高手
- 被拒绝的时候，十二星座会如何应对？
- 拍婚纱照新郎发型如何选 这5种发型值得选
- 网恋怎么和女生聊天 如何正确刷好感度