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5方案 解决上班族5种毒素危机

目录
第一章：5步排毒法 解决上班族5种毒素危机
第二章：上班族的排毒方式
第三章：适合白领的饮食排毒法
第四章：上班族必喝的每日排毒茶
人体每日产生的毒素要要及时排除才能达到健康美丽的效果 ， 但对于忙碌的上班族来说 ， 紧张忙碌的工作会导致毒素在体内不断的累积 。那么 ， 上班族如何排毒呢？下面就来和小编一起盘点白领养生秘笈 ， 教你上班族排毒方案 。
5步排毒法 解决上班族5种毒素危机
A. 大脑毒素惹出职业病
张杰是一家IT公司的高级职员 ， 尽管他经常光顾健身 房 ， 但仍然无法摆脱一种莫名的压力和焦虑 。尤其是一到年末 ， 工作异常忙碌 ， 整个人就像中了毒一样 ， 头脑感觉迟钝麻木 ， 一旦放下手里的工作 ， 却又坐立不安 。
专家认为 ， 白领人士的这些职业病症是由于人体内分泌出现失衡 ， 无法正常排出毒素 ， 可以说压力就是一种精神毒素 ， 也是真正的罪魁 。
排毒绝招：
1.不要熬夜 ， 保证充足的睡眠 ， 放松心情 ， 避免发怒 ， 给大脑减压 。
2.不要在令你烦恼的事情上纠缠 ， 并且告诉自己遇事要泰然处之 ， 让心情变轻松 。
B.额头无法自拔“战痘”苦
30岁的艾沙是一家外企的女强人 ， 令她烦恼的是 ， 近年来随着销售业绩的上涨 ， 额头上的痘痘也一路茁壮成长 。什么办法都用过了 ， 仍然不能彻底治愈 ， 由于毒素的长期侵害 ， 她陷入“战痘的苦恼”中无法自拔 。一位皮肤科医生告诉她 ， 运动过少也是长痘痘的原因之一 。
1.少吃高脂肪、高热量饮食 。
2.每周至少进行一次能使身体流汗的有氧运动。据专家介绍 ， 运动后大量出汗是通过皮肤排毒的最佳途径 。
C. 嘴巴三天两头长溃疡
小伍是一位业务代表 ， 整日里过着四处奔波的生活 ， 他一日三餐的质量可想而知 。长时间的辛劳和蔬菜摄入量过少 ， 导致他的嘴巴三天两头长溃疡 。医生认为他吸烟、饮酒损耗唾液 ， 使口腔变得干燥 ， 也是长溃疡的重要原因 。
排毒绝招：
1.每天清早起床喝一杯番茄汁 。不过要注意买回的蔬菜水果尽量用水浸一段时间 ， 最好在水中加入少量的盐 ， 这样可以起到清洁的效果;平日里蔬菜能生吃的就尽量生吃 ， 因为生的蔬菜可以提供大量纤维素 ， 有助于排毒 。
2.每天服用维生素补充剂 。
3.常备川贝枇杷膏、黄连上清丸等帮助排毒 。
4.吃口香糖 ， 帮助刺激唾液分泌 。
D. 肌肤色泽愈来愈暗沉
近来 ， 五官标致的王小姐发现自己的肌肤变得没有光泽 ， 愈来愈暗沉 ， 原本白皙嫩滑的脸蛋变得粗糙、油腻 ， 而她从皮肤科门诊打听到 ， 现代女性深受肌肤暗沉等问题的困扰 ， 主要原因是无法拒“毒素”于门外 ， 让肌肤毁于无形 。
排毒绝招：
将一小勺盐与蜂蜜、蛋清调匀 ， 涂在脸上并轻轻按摩5分钟 ， 然后用清水洗去 。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用 ， 而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养 ， 每天早晚各一次 ， 可帮助清除皮肤毒素 。
E. 大肠如厕时间越来越长
33岁的刘女士深受便秘之苦 ， 由于她长期坐在电脑前工作 ， 再加上不爱运动 ， 不喜欢喝水 ， 胃肠蠕动的速度很慢 ， 有习惯性的便秘 ， 借助药物虽然效果不错 ， 却扰乱了肠道的正常功能 ， 长期便秘的状态并无改善 ， 对健康的危害很严重 。
排毒绝招：
1.每天按时如厕 ， 不可过于依赖药物 。
2.练习瑜伽。瑜伽是一项非常好的排毒运动 ， 可以有效改善器官的紧张状态 ， 加快血液循环 ， 促进排毒 ， 从而改善便秘 。
3.每天清早喝一杯蜂蜜水 ， 效果不错 。
4.每天饮牛奶加蜂蜜制成的饮料也可以缓解便秘 。
上班族的排毒方式
朝九晚五的OL
根据专家的建议 ， 任何排毒方式的效果都比不上人体自带的“排毒”系统 。这个系统包括肝、肾、皮肤、肺等器官 ， 可以持续过滤、分解、去除“毒素和废物” 。只要坚持均衡健康的饮食和生活方式 ， 喝足够的水 ， 充分睡眠 ， 适当运动 ， 保持心情舒畅 ， 体内的“排毒”系统就能运作顺畅 ， 那些对健康存在威胁的毒源会自然而然地溜走 。
夜莺型的人
整天熬夜的夜猫子们 ， 保证给自己多一点运动吧 。适度的运动 ， 比如散步、慢跑、游泳等 ， 对于胃肠蠕动功能都有加速作用 ， 会使血液循环增快一些 。而且运动中通过适量补水 ， 更有利于“毒素”排出体外 。
适合白领的饮食排毒法
首先 ， 要尽可能多地饮用大量白开水 。
不要怕常去厕所 ， 尿也会带走很多毒素 。小便是水液代谢后排出糟粕的主要途径 ， 与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切 。在水液代谢的整个过程中 ， 肾气是代谢的原动力 ， 调节着每一个环节的机能活动 ， 故有“肾主水”之称 。水液代谢的好坏反映了机体脏腑功能的良好与否 ， 特别是肾气是否健旺 。小便通利 ， 则说明人体健康 ， 反之 ， 则说明人有疾患 。
其次 ， 每周固定吃两天素食 。
吃了过多油腻的东西 ， 会在身体的新陈代谢中产生大量的毒素 ， 造成肠胃的巨大负担 。如果平时多吃富含纤维质的食物 ， 如糙米、蔬菜、水果等 ， 就能帮助排毒 。
最后 ， 要注意的是吃东西不要太快 ， 而应细嚼慢咽 。
这样能分泌较多唾液 ， 中和各种毒性物质 ， 引起良性连锁反应 ， 排出更多毒素 。
如果食物不能达到排毒效果 ， 可服用一些疏通肠胃的药物 ， 但是 ， 服药前最好先听听消化科医生的建议 。
上班族必喝的每日排毒茶
绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品 ， 因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C ， 不但可以清除体内的自由基 ， 还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 ， 当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经 ， 提振精神 。最好在白天饮用以免影响睡眠 。
【5方案 解决上班族5种毒素危机】枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素 ， 维生素B1、维生素C、钙、铁 ， 具有补肝、益肾、明目的作用 ， 因为本身就具有甜味 ， 不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助 。
菊花茶
有明目清肝的作用 ， 有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝 ， 或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助 。
决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用 ， 若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用 ， 对于治疗便秘很有效果 。
总结：小编为您盘点上班族排毒方案你是否了解了呢？想要排毒最好的方式就是要有良好的生活方式和饮食习惯 ， 以上介绍的排毒茶也很有效哦 ， 一起来尝试吧 。（作者纪康宝 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）

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