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男人看抗衰老怎么做？男性抗衰老该吃什么？

抗衰老不仅是女性朋友们的事情 ， 男性朋友们也要注重抗衰老 ， 因为美好的事物总是更能吸引人们的目光 ， 所以现在不仅是女性朋友们要抗衰老 ， 男性朋友们也一样要注重抗衰老 。生活中最常见的抗衰老方法就是饮食疗法 ， 那么男人看抗衰老怎么做？男性抗衰老该吃什么？

1、男人看抗衰老怎么做
妙招一：每晚睡眠7小时
【男人看抗衰老怎么做？男性抗衰老该吃什么？】 一项为期22年 ， 触及21268名成年人的新研讨发明 ， 男人每晚睡眠少于7小时 ， 早亡风险添加26% ， 但超越8小时 ， 也会使早亡风险添加24% 。
妙招二：戒烟
据威望医学杂志报道 ， 抽烟者的表面比不抽烟者至少老了5岁以上 。抽烟与脸部皱纹加深有关 ， 能够抽烟者老是不时眯着眼睛以规避卷烟发生的烟雾 。
妙招三：多喝水
假使我们所摄取的水分缺乏 ， 身体就会从身体细胞逐渐消费体液 ， 使得身体细胞发生发火脱水现象 。脱水的皮肤显得死板、起皱 。处置的方法很复杂：天天喝8-10大杯水 。
妙招四：以内养外 ， 美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成 ， 而细胞需求适当的营养以供其滋长 ， 细心周全的饮食包罗丰富的生果、蔬菜及纤维质 ， 可以协助身体保持优越的运作功能 ， 皮肤是以能处于高峰形状 。
天天饮用枸杞子和西洋参泡的水 ， 可以提高皮肤吸收氧气的才能 ， 并且起到美白的感化 。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分 ， 具有滋补肝肾、益精明目的成效 。而西洋介入其他参不合 ， 既有补气感化 ， 又有滋阴感化 ， 服后不会上火 。假设本身火气大 ， 可在水中再加上菊花 ， 可以疏风清热、凉血明目 。
妙招五：维生素A除眼纹
跟着年纪添加 ， 细胞轮回进程清楚减慢 ， 皮肤缺乏胶原蛋白 。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表示得最清楚 。新研讨发明 ， 维生素A有助发生新的胶原蛋白 ， 除皱效果好 。
妙招六：有氧健身能抗衰老
证据显示 ， 有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老进程 ， 即使你已步入晚年 。研讨显示 ， 临时停止相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧才能增强25% ， 也就是添加6毫升 ， 相当于减去10到12岁的心理年纪 。有氧运动的积极感化还有：降低患严重疾病的风险;加快受伤或生病后的康复速度;因为保持了肌肉才能、平衡性和调和性而降低摔跤的风险 。
妙招七：紧跟年轻的办法
心坎衰老比外表的衰老更为恐怖 ， 男人想要真正的抗衰老 ， 保管一颗年轻的心 ， 比什么都重要 。
妙招八：饮食健康营养
适当多进些海味类食物 ， 因海味含“锌”多 ， 关于增强身体机能是有益的 。同时分可以协助身体吸收更多营养成分 。
妙招九：坚持幽默感
幽默和滑稽是坚持青春不老的最大窍门 。现代生活节拍加快 ， 都会人任务压力大 ， 随便发生发火身体机能衰退、亚健康的状况 。
妙招十：襟怀胸襟坦荡是不老的窍门
性情开朗 ， 不为身边区区琐事而烦恼 ， 襟怀胸襟坦荡是不老的窍门 ， 肉体抑郁会招致男性重要 。
2、男人抗衰老吃什么
1、鱼肉
能在鱼肉中摄取大量蛋白质 ， 而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C） ， 而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁） 。
2、猪蹄
猪蹄含有胶原蛋白 ， 可增加皮肤弹性 ， 延缓衰老 。
3、蜂蜜
蜂蜜具有润肠排毒的功效 ， 有助于缓解内分泌失调 。
4、南瓜子
南瓜子富含维生素E ， 而这些营养素是天然抗氧化剂 ， 能帮助延缓衰老 。
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5、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 ， 而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
6、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
7、洋葱
洋葱可清血 ， 降低胆固醇 ， 抗衰老 ， 而海鲜能提供大量的蛋白质 ， 同时富含锌 。

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