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女性养生 女性养生的四大误区

生活中虽然我们都知道要注重养生 ， 但是还是有很多人却不知道自己进入了养生误区 ， 你们都知道哪些属于养生保健误区吗？下面就让小编给大家说说吧 。让我们早日摆脱掉这些养生保健误区 ， 这样我们才能够真正的健康起来 ， 拥有健康的身体 。一起来看看吧 。
1、裸睡更加健康
有些女性朋友们误以为裸睡更舒服 ， 也对身体更加健康 。其实 ， 裸睡是会非常舒服 ， 但是 ， 这跟健康可没有什么关系 ， 如果女性朋友们靠裸睡来养生 ， 那可是犯了很大的错误了 。床上、被子上 ， 都会有一些我们肉眼看不到的细菌 ， 如果裸睡 ， 对于皮肤以及女性朋友的生殖器官都会产生伤害 ， 会严重增加女性朋友们患妇科疾病的机率 。因此 ， 女性朋友们最好不要陷入裸睡养生的误区 。
2、中药要趁热喝才好
有些女性朋友们认为中药要趁热喝才好 ， 其实 ， 一般的中药最好都是温热服用 ， 适合的温度就好 ， 一定不能过热 ， 而且要根据女性朋友们不同的情况而定 ， 如果是需要滋补身体的 ， 并且是温补的食材 ， 那么 ， 可以温服 ， 而如果像是夏天缓解中暑的中药 ， 就需要最好冷服了 。
3、每天要喝足八杯水
女性朋友们最容易陷入的养生保健误区就是每天要喝足八杯水 ， 有利于身体健康这样的情况 ， 由于女性朋友们每个人的水分需求量都不同 ， 如果陷入误区、喝水过多 ， 不但对身体健康没有益处 ， 反而会增加了肾脏的负担 ， 很容易导致肾功能的衰竭 ， 影响甚至健康 。其实 ， 如果你每天没有喝很多水 ， 可是却从食物和果蔬当中摄取了足够的水分 ， 那么 ， 也相当于为身体补充了丰富的水 ， 没必要一定要恪守每天八杯水的错误概念 。
4、热水泡脚健康保健
很多女性朋友们都有用热水泡脚的好习惯 ， 没错 ， 这是一个养生保健的好习惯 ， 用热水泡一泡脚 ， 然后再按摩一下脚底 ， 非常舒适而且很保健 。然而 ， 用热水泡脚也要有所讲究 ， 如果没有掌握好其中的学问 ， 就很难做到养生保健的效果 。用热水泡脚 ， 水温不要超过50度 ， 同时 ， 水位一定要盖过脚踝 ， 有心脏疾病的女性朋友们泡脚要慎重 ， 水温不要过高 ， 否则很容易影响身体健康 。
养生保健中的几大误区 ， 女性朋友们一定要有所了解 ， 另外 ， 如果想要获得更好的保健效果 ， 最好遵循饭后休息站立半个小时、经常按摩头部、经常按摩脚底等非常基本的养生原则 ， 能够帮助女性朋友们获得更好的保健效果 。
女性朋友们在养生保健、滋养身体的过程中 ， 要注重几大原则 ， 才能够更好的达到养生保健的目的 。接下来 ， 女性朋友们就跟99健康网的小编一同来了解一下冬季养生的健康准则吧 ， 让我们可以更好的进行冬季滋养身体！
女性养生食物
韭菜炒鸡蛋
1.将韭菜择洗干净 ， 控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用 。
【女性养生 女性养生的四大误区】2.将炒锅烧热 ， 加油烧至五六成热 ， 倒入蛋清 ， 炒至小团块时倒出 。
3.炒勺仿佛植物油烧热后 ， 加入韭菜 ， 用旺火速炒、放盐 ， 快熟时倒入鸡蛋 ， 颠翻两下 ， 即可出锅装盘 。
菠菜粉丝
1.菠菜择洗干净 ， 粉丝洗净 ， 分别用开水焯一下 ， 捞出 ， 沥净水;大葱去根洗净切成葱花 ， 姜洗净去皮切成末 。
2.锅架火上 ， 放入麻油烧热 ， 用葱花、姜末炝锅 ， 烹入绍酒、素汤50毫升 ， 将菠菜、粉丝下锅 ， 加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成 。
炝拌莲藕
1.姜洗干净去皮切成末 。
2.鲜藕洗净削去黑皮 ， 切成薄片 ， 放入凉水内稍洗 。
3.锅中放适量清水 ， 烧开后倒进莲藕焯熟 ， 捞进凉开水里 ， 带晾凉后沥干 。
4.藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内 ， 放上姜末 。
5.最后用花椒油炝在藕片上即可 。
卤鸡蛋
1.锅置火上 ， 放入鸡蛋和适量的清水煮10分钟 ， 捞入冷水中浸凉 。
2.锅置火上 ， 放入剥去外壳的鸡蛋 ， 加入酱油、料酒、白糖、精盐和红茶、八角、桂皮、姜和葱做成的香料包以及适量的清水 ， 烧沸后 ， 继续用中火稍10分钟左右即离火 ， 将卤汁和鸡蛋一起倒入盆中 ， 晾凉后 ， 鸡蛋切成六瓣 ， 在盘中摆成菊花形 ， 浇上卤汁即成 。
花生红枣粥
锅上火 ， 加入水 ， 放入花生仁煮烂 ， 然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水 ， 烧沸后加入红枣 ， 再改用小火煮至米烂成粥 ， 加入红糖调匀 ， 出锅即成 。
99营养师温馨提醒韭菜温中补气、补肾益阳、还有很好的消炎杀菌的作用 ， 可用于白带、寒性闭经、阳痿等辅助治疗 ， 但胃肠功能不好的人要少吃 ， 以免消化不良 。
1、为身体多补充维生素
初冬 ， 女性朋友们需要多为身体补充充足的营养 ， 而冬季是蔬菜的淡季 ， 女性朋友们更要多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 来为身体补充充足的维生素和矿物质 ， 一般来说 ， 女性朋友们冬季都是吃鱼和肉比较多 ， 蔬菜偏少 ， 也就导致体内维生素没有那么充足 ， 因此 ， 就更需要补充这方面的营养 ， 冬季女性朋友们可以多吃萝卜、菠菜、大白菜、大头菜等补充维生素 ， 另外 ， 吃足够的水果也能够补充一些维生素和矿物质 。
2、多喝水
冬季的空气相对比较干燥 ， 风力大 ， 人体的汗液也会蒸发得很快 ， 皮肤和身体都很容易缺水 ， 而且还会出现缺乏维生素的现象 ， 那么 ， 除了要多补充维生素之外 ， 更要多喝水 ， 以维持身体正常的新陈代谢 ， 防止皮肤干燥和身体缺水 。
3、注重御寒保暖
冬季 ， 由于天气寒冷 ， 女性朋友们就要穿得比较多 ， 然而 ， 有些女性朋友们并不想穿太多 ， 因为这样并不能展现出自己的好身材 ， 因而会选择穿少一点 ， 其实 ， 这还真是只要风度不要温度了啊 。冬季如果不做好御寒保暖工作 ， 很容易让寒气入侵身体 。不仅仅是穿衣过少 ， 吃冷饮、喝凉水这些都会令寒气入侵体内 ， 从而对身体产生非常大的伤害 。女性朋友们尤其是在经期更不能吃太过生冷的食物和冷饮 ， 多穿衣物 ， 注重腹部的保暖 。
4、饮食上多摄入蛋白质
冬季天气寒冷 ， 人的食欲也会提高 ， 人就很容易长胖 ， 女性朋友们适宜在冬季多摄入蛋白质 ， 以帮助身体提高免疫力和抵抗力 ， 预防各种流感和病毒 。因此 ， 女性朋友们要多吃豆类食品、大豆、豆腐、鸡蛋等等 ， 都可以帮助女性朋友们补充蛋白质 ， 增强机体健康！
5、早餐不能落下
冬季由于天气非常寒冷 ， 女性朋友们也就很容易懒床不想起床 ， 因而就可能错过了早餐时间 ， 不吃早餐对女性朋友的身体伤害非常之大 ， 严重影响子宫以及肝脏的健康 ， 身体也会越来越没有营养 ， 不吃早餐危害性特别大 ， 女性朋友们一定要加以重视 。冬季即便不能够很早起床 ， 也要在八点半之前起来 ， 九点之前一定要吃上早餐 ， 来为一整天的身体补充足够的营养和能量 。
结语：以上就是小编介绍给大家的养生常识 ， 对于养生误区大家是不是又有了新的认识呢？其实 ， 只要我们平时多注意一些 ， 做个生活的细心者 。按照小编介绍给大家的方法 ， 我们都可以很好的的避开这些养生误区 。让我们拥有正真的健康 。希望今天的介绍能给大家带来帮助 。

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