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可以改善肤色的食物有哪些？吃哪些食物对皮肤有益处？

很多人的皮肤都是存在健康问题的 ， 而且由于身体原因 ， 皮肤常常表现出暗黄症状 ， 这会严重影响美观 ， 因此改善肤色很=重要 ， 那么可以改善肤色的食物有哪些？吃哪些食物对皮肤有好处？改善肤色的食物有很多下面就来详细了解这些食物吧 。

1、改善肤色的食物
1、大枣
【可以改善肤色的食物有哪些？吃哪些食物对皮肤有益处？】 大枣性温、味甘 ， 具益气补血、健脾和胃、袪风功效 ， 对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高 ， 以及预防输血反应等均有理想效果 。民间素有“一日吃三枣 ， 终生不显老”的说法 。大枣能益气健脾 ， 促进气血生化 ， 使面色红润 ， 皮肤润泽 。同时 ， 大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢 ， 防止色素沉着 。
2、柠檬
柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢 ， 延缓衰老 ， 美白淡斑 ， 收细毛孔 ， 软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降底皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
3、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处 ， 能够从内而外地软化皮肤 ， 防止皱纹 ， 同时保湿 ， 让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素e ， 不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积 ， 还能预防痘痘 。
4、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏 ， 令人白净” 。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c ， 不仅能促进胶原蛋白合成 ， 改善血液循环 ， 保证对皮肤的血液供给 ， 还能清除体内毒素 ， 降低黑色素的形成 ， 使皮肤白皙细嫩 。
5、荔枝
中医认为荔枝能“益人颜色” ， 这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因 。研究表明 ， 荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等 ， 适量食用 ， 可促进毛细血管的血液循环 ， 有美白肌肤的功效 。但一次摄入不可过多 ， 每次最好不要超过10颗 ， 每周不要超过3次 。
总结：上文介绍的几款改善肤色暗沉的食物 ， 只要大家坚持食用 ， 一定会有效果的哦 。各位爱美的女性朋友千万不要错过了哦 。最后 ， 还要提醒各位朋友 ， 想要红润的气色 ， 除了饮食多注意外 ， 生活习惯也很重要哦 。
2、日常护肤需注意
一、注意皮肤的清洁 。选用刺激性较小及香料含量少的洁面产品 ， 用温水彻底清洗 。洗脸后可使用有杀菌作用的酸性而不油腻的护肤品 。此外 ， 常沐浴对皮肤的保养也十分有效 ， 入浴时 ， 要好好清洗膝盖与肘部等关节部位皮肤 ， 浴后按摩脸及四肢 ， 可令皮肤饱满 ， 关节灵活 。在温热洗澡水中加上少许醋 ， 洗浴后会感到格外地舒适 。将醋与甘油以5：1的比例混合后 ， 经常地擦用 ， 能使粗糙的皮肤变细嫩 。
二、多饮水 。春季气候干燥特别注意要多饮水 ， 尤其是在临睡前 。美容大师认为 ， 别小看了这一杯水 ， 它对肌肤是非常宝贵的 。因为当你睡觉时 ， 这一杯水便在你的细胞中循环被吸收 ， 使你的肌肤更加细嫩柔滑 。洗澡前饮一杯水美容 。肌肤缺少弹性的妇女 ， 最好能养成洗澡前喝一杯水的习惯 。因为 ， 它在你洗澡时能促进皮肤的新陈代谢 ， 使体内的细胞得到充足的水分 ， 使皮肤得到滋润 。
三、注意饮食调节 。食品中有许多都有较好的美容作用 。如豌豆 ， 除了食用能补充人体的营养以外 ， 炒而嚼之 ， 可锻炼面肌 ， 促进人体的血液循环和新陈代谢 ， 从而使面色红润、光滑 。同时 ， 将豌豆粉调鸭蛋清涂敷在面部 ， 还有去斑润肤之功能 。
四、你需要的是水不是油 。多风干燥的春季 ， 很多人的皮肤都会紧绷绷地发干 。于是 ， 人们就选择含油分高的面霜来滋润皮肤 ， 不想不仅解决不了问题 ， 有人的皮肤还会因此长出白色小颗粒——脂肪粒 。这是因为春季是人体机能活跃的时候 ， 皮脂腺分泌旺盛 ， 皮肤其实并不缺油 。之所以感觉发干是因为皮肤缺水 。因此 ， 您应选用有保湿功效的护肤品而非油性的面霜 。
五、化妆品也该“换季”了 。四季中春季是皮肤最脆弱敏感的季节 ， 容易出现失调的的现象 。冬季使用的滋润护肤品 ， 应调整为保湿品及具有修复受损细胞功能的低油度面霜 。另外 ， 晚间保养则应选用水质的保养品 ， 以让皮肤充分休息 。
六、防晒必不可少 。很多人不知道皮肤晒黑其实是从春天开始的 。春天虽无夏日的炎炎烈日 ， 实际上紫外线非常强烈 ， 只是因为皮肤的新陈代谢周期是28天 ， 故在4月底5月初接受了过强紫外线照射的皮肤 ， 却要到6月份才出现晒斑 。因此 ， 防晒用品应从春天开始使用 。选用防晒品可根据个人的环境选取不同的防晒度产品 。

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