晚上吃紫薯会胖吗?
【晚上吃紫薯会胖吗?】紫薯 ， 是一种低脂肪低热量 ， 并且富含膳食纤维的食物 ， 对于这类食物 ， 通常都具备减肥的功效 ， 日常食用可以帮助减肥 。但是 ， 现在问题来了 ， 晚上食用紫薯还能减肥吗?晚上会不会难以消化而导致长胖 ， 晚上吃紫薯会胖吗?
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一、晚上吃紫薯会胖吗?
紫薯 ， 紫薯又叫黑薯 ， 薯肉呈紫色至深紫色 。它除了具有普通红薯的营养成分外 ， 还富含硒元素和花青素 。近年来 ， 紫薯在国际、国内市场上十分走俏 ， 发展前景非常广阔 。是很多人都爱吃的 ， 特别是那种烤番薯 ， 但很多人怕吃了长胖 。其实 ， 合理的吃紫薯是不会发胖的 。而且 ， 紫薯热量低、脂肪少 ， 又富含膳食纤维 ， 可以起到很好的饱腹作用 。因此 ， 吃紫薯不仅不会发胖 ， 相反还能够起到减肥哦 。
二、吃紫薯能减肥的原理
1、低热量低脂肪
紫薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 ， 每100克紫薯含脂肪仅为0.2克 ， 是大米的1/4 。而且紫薯还可以为人体提供很好的饱腹感 ， 从侧面减少了人体对其他食物的摄入量 。
2、含膳食纤维
紫薯富含膳食纤维 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 起到很好的排泄通便功效 ， 尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
3、营养均衡
减肥并不意味着少吃 ， 营养均衡对减肥也是很重要的 。紫薯含有比较均衡的营养成份 ， 如维生素A、B、C ， 纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素 。其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用 ， 促进排泄畅通;钾元素起到很好的利尿消肿作用等等 。
三、巧吃紫薯不胖反减
合理的吃紫薯不会长胖 ， 而且还有减肥的功效 ， 只是也要掌握正确的紫薯的吃法 ， 只有这样才能达到瘦身目的 。
1、吃紫薯最佳时间是早上
紫薯的作用是通便排毒 ， 而早上是排泄排毒的关键时刻 ， 尤其是经过了一夜的休整 ， 肠胃急需排出垃圾或毒素 。这个时候吃紫薯 ， 其中的膳食纤维能加快肠道蠕动 ， 轻松排便 ， 让肠道顺畅 ， 起到排毒减肥的作用;
2、吃紫薯减肥要适量
紫薯的确热量低、脂肪低 ， 可减肥 ， 而且浑身都是纤维素 。但是 ， 吃得太少和太多都不能发挥它的功效!吃得太多 ， 容易造成肠胃不适 ， 吃得太少 ， 纤维素的作用发挥不出来 ， 因此适量非常重要 。
一个人一天约吃2条左右的紫薯更有利于减肥 。
3、紫薯搭配其他效果更佳
吃紫薯减肥 ， 搭配着蔬菜和其他营养物质 ， 效果才会更好 。因为身体需要的是均衡的营养 ， 只有在配合其他营养的情况下 ， 紫薯的价值才能最大发挥 ， 比如配合鸡蛋一起吃 ， 能丰富营养层次 ， 既有蛋白质又有纤维素 ， 身体循环稳定 ， 减肥减得更快 。
晚上吃紫薯会胖吗?上文告诉了我们答案 。合理的食用紫薯 ， 紫薯会带给我们饱腹感 ， 从而就不会再去吃其他食物了 ， 这样自然就不会长胖了 。其实 ， 吃紫薯的最佳时间是早上 ， 巧吃紫薯就能帮助减肥 ， 但是 ， 对于食用的量也要控制好 。
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