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喝茶减肥的方法有哪些？喝什么茶能起到减肥的效果？

减肥对于绝大多数人来说，是非常困难的一件事情，心里是想要瘦身成功，有的人却不想要运动，有的人又不可能放弃美味的食物，那有什么方法能减肥成功呢？其实喝茶也是能起到减肥的效果的，茶的种类有很多，那什么茶才能起到减肥的作用呢 。

1、喝茶减肥的方法
1、玫瑰甘草茶缩臀
材料：玫瑰花3克、洛神花3克、甘草2克、酸梅1粒、陈皮3克、决明子3克
做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟滤渣后饮用 。
效果：玫瑰花能健脾疏肝理气、促进血液循环、消浮肿 。洛神花性稍凉，富含维生素C 。甘草味甘甜，可调和花草味道，加上陈皮与决明子后，能促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降胆固醇，可减少腹部、臀部脂肪堆积 。
提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用 。每天中餐、晚餐后饮用1杯即可，每天最多2杯 。
2、乌梅泽泻茶减腰围
【喝茶减肥的方法有哪些？喝什么茶能起到减肥的效果？】 材料：乌梅1-2粒、泽泻3克、决明子3克、山楂3克、何首乌2克、陈皮2克
做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟后即可饮用 。
效果：乌梅酸甘消脂，能改善肠胃消化不良 。泽泻、陈皮可降胆固醇、消去脂肪、健胃整肠 。决明子、山楂、何首乌能清热明目、抗衰老、润肠通便 。能加速腰部的脂肪分解，将多余的脂肪和水分排出体外 。
提醒：孕妇、腹泻和胃溃疡患者不宜饮用 。乌梅肉可吃可不吃，每天中餐、晚餐后饮用1杯即可，每天最多2杯 。
3、柠檬马鞭茶瘦腿
材料：马鞭草4克、柠檬草(又称柠檬香茅)4克、迷迭香4克
做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟滤渣后饮用 。瘦身男女网
效果：马鞭草味稍苦寒，能消水肿，还可减轻生理痛 。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿 。迷迭香则能除肠胃胀气，镇定安神，增加记忆力 。
提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用 。每天早晚饮用1杯即可，建议每天最多2杯 。
2、运动减肥的方法
1、缩腹夹臀甩小腹
Step1：站立时，用力缩小腹，让腹部感到无法再下缩为适当，并让屁股夹紧，持续10秒后放松 。
Step2：放松5秒钟后，重复step1动作 。
提醒：可以在洗碗、看电视的时候做，每次反覆做10分钟，建议每天至少做3次 。
2、趴卧后抬腿消臀围
Step1：趴在床或地板上，可在脸下方垫一个枕头，左腿慢慢向上抬起，并停止3秒钟后放下 。
Step2：换右腿重复step1 。
提醒：抬腿时应注意高度，以腿部肌肉能承受的高度即可，不要猛力上举，否则容易拉伤，动作以轻、慢为宜，每次反覆做10分钟，能训练臀大肌，建议起床时和睡前时各做一次 。
3、侧抬腿瘦大腿
Step1：侧躺在床或地板上，在上半身下方垫1个枕头，右手撑住头部，左手自然摆放在腹部前方撑地，左脚缓慢向上抬起，过程约3到5秒，并停止5秒后缓慢放下 。
Step2：转身换左手撑头，右腿重复step1 。
提醒：抬腿时不须抬到90度，以腿部肌肉能承受的高度即可，大约60到80度，动作应慢慢上举，才能训练到臀中肌，每次反覆做10分钟，建议起床时和睡前时各做一次 。

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