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当心 这些恶习是白领健康的杀手

目录
第一章：对OL最有害的七个坏习惯
第二章：办公室六大恶习让白领短命
第三章：白领不良恶习“忍”出来疾病
白领们一天的大部分时间都待在办公室里 ， 长期紧张的工作已经使他们的身体处于健康的边缘 ， 加之不良的生活习惯更是他们健康的最大杀手 。那么 ， 白领的哪些生活习惯危害健康呢？下面就来和小编一起盘点白领养生常识 ， 告诉你答案吧 。
对OL最有害的七个坏习惯
1、一双鞋天天穿着不换
由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗 ， 鞋在穿过一天之后都会变得潮湿 ， 而且至少需要24小时才会完全干透 。
每天都穿同一双鞋 ， 只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下 ， 病菌也更加容易滋生 。
2、习惯紧身的衣服
长时间穿着过紧的衣服 ， 容易出现压迫到内脏器官的情形 ， 引起腹涨腹痛 ， 加重心脏负荷 ， 而令人产生明显的不适感 。
如果裤子太紧 ， 会使胃酸倒溢 ， 同时 ， 不利于体内气体的排放运作 。
3、早上起床就光脚丫子
脚每天要承受我们全部的体重 ， 所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害 ， 这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复 。如果早上起来光脚丫子的话 ， 脚后跟会负担过重 ， 夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害 。
4、经常夹着电话筒讲电话
为了避免听筒的滑落 ， 多数人总很自然地用力去夹住它 ， 由此就会加重背部和颈部肌肉的负担 ， 且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下 ， 也会出现肌肉痉挛的现象 。
法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间 ， 导致左眼失明 ， 并且说话也出现困难 。
5、随处倒头就睡
因为工作繁忙 ， 或是其它一些条件的限制 ， 很多人对睡觉的地方一点也不挑剔 ， 椅子上、汽车里 ， 随处都能倒头就睡 。
睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程 ， 如果不能让身体充分地自然放松 ， 睡觉就无法发挥应该发挥的作用 ， 而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛 。
6、从不清洗牙刷
【当心 这些恶习是白领健康的杀手】牙刷在清洗我们的口腔时 ， 会沾染上各种各样的物质 ， 包括细菌 ， 再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境 ， 细菌更容易滋生 。有研究证明 ， 使用15天后的牙刷 ， 如果未经清洗会有细菌产生 。
7、长时间不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍 ， 眼镜盯着计算机屏幕 ， 可能会好几分钟也不眨一下 。此将可能引发“计算机视觉综合症” ， 出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状 。
办公室六大恶习让白领短命
恶习一：工作时间戴耳机
你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人 ， 就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现 。
危害原因：耳机挂在外耳道 ， 零距离地将声音传输到耳内 ， 避免了其他声音的干扰 ， 直接刺激耳神经 ， 长时间的音量过大可造成听力下降 。
改一改：可将耳机换成小音箱 。如需使用耳机 ， 应避免将音量调得过高 。不要轻易使用别人的耳机 ， 以避免交叉感染 。
恶习二：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水
危害原因：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同 ， 它们无法替代白开水 ， 尤其是白开水的排毒功能 。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效 ， 但也可引起细胞脱水 ， 多喝反而会影响人体的平衡 。
改一改：每天除了饮料外 ， 还需要至少喝1500毫升的白开水 。咖啡、浓茶应避免多喝 ， 以一杯250毫升计算 ， 每天应控制在2杯以内 。
恶习三：手机挂胸前
为了方便接听电话 ， 时刻把手机挂在胸前 。
危害原因：虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休 ， 但把它挂在胸前 ， 紧紧贴着胸腔、腹腔 ， 终究会产生一些影响 。
改一改：准备一个手机座放在办公桌上 ， 既漂亮又方便 。或者把手机放在抽屉里 ， 出门把手机放包里 。
恶习四：朝九晚五高跟鞋不离脚
白领女性为了配合职业装 ， 每天早晨出门前就蹬上高跟鞋 ， 下班后即便看电影、逛商场也离不开 ， 一直要到回家后才能脱下 ， 十几个小时都穿着高跟鞋 。
危害原因：长时间穿着高跟鞋 ， 双脚长期处于非自然状态 ， 足弓压力增加 ， 得不到任何休息 ， 脚趾被迫承担过多的压力 。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症 ， 越来越痛苦 ， 最后的结果是需要通过手术来矫正 。
改一改：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋 ， 享受8小时的足部放松 。不要连续3天以上穿同一双鞋 ， 这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态 ， 也能让鞋子好好地“恢复”一下体力 。
恶习五：与他人分享口红
新上市的口红产品 ， 办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂 ， 看看是否适合 。
危害原因：“病从口入”这句话一点都不陌生 ， 口红虽然涂在嘴唇上 ， 但随着你的说话、喝水、吞咽等动作 ， 门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来 。随便使用她人的口红 ， 会为细菌的交叉感染大开方便之门 。
改一改：提倡口红专用 ， 如果抹不开面子 ， 让她人“非礼”了你的口红 ， 可大方地说：既然你喜欢 ， 就送给你了 。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去 。
恶习六：不卸妆就补妆
每天补妆好几次 ， 每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补 ， 干脆利落 。
危害原因：化妆品成为我们面子的同时 ， 也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步 ， 尤其是外出办事回来 ， 尘土早已深深地进驻化妆品里 ， 加上皮肤分泌的油脂、汗液 ， 其污染程度可想而知 。
如果不卸妆就上妆 ， 这些污物就会直接被覆盖在皮肤上 ， 让皮肤无法呼吸 ， 而且随着粉扑等工具的运动 ， 还可能深入毛孔 ， 刺激皮肤 ， 引发黑头、粉刺等 。
改一改：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶 ， 补妆前务必要先彻底卸妆 ， 卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆 。如果时间不允许 ， 只要补涂一些口红即可起到点睛的作用 。
白领不良恶习“忍”出来疾病
1、该排便的时候不排 ， 总是忍着
早饭后过了30多分钟 ， 隐隐约约感到有了便意 ， 本来想坐在马桶上从容大便的 ， 可是看看表 ， 快迟到了 。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候 ， 脑海中已经浮现出一张生气的面孔 ， 谁的？当然是上司的 。最后只得放弃大便 ， 匆忙奔向单位 。有过这样经历的职场人应该不在少数吧 。还有 ， 坐地铁或者开车的途中 ， 感到有了便意 ， 可是没办法呀 ， 只能忍着 。心里想着等到了单位马上就去洗手间 ， 可是一到单位 ， 又要开例会 ， 又要小组讨论 ， 三下五除二 ， 一上午就这么忙忙叨叨地过去了 。最终 ， 便意就在这样的忙碌中 ， 一次又一次地被错过 。
支招：经常这样忍着不便 ， 最终酿成了便秘 。在一次又一次地放弃中 ， 大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝 ， 渐渐地 ， 就没了便意了 。严重的甚至没有排便欲望了 。所以说 ， 如果感到便意 ， 就要立刻去解决 。
2、总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人 ， 去厕所的时候肯定要拿本书或报纸 。这其实是个非常不好的习惯 。大便不畅的时候 ， 坐在马桶上 ， 看着书、报纸 ， 似乎很悠哉 ， 不过 ， 很多人可能不知道 ， 10分钟以后 ， 如果您还坐在马桶上 ， 就会给肛门造成不必要的压迫 ， 肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
支招：排便时间最好在3分钟以内 ， 从坐到马桶上 ， 到排泄完毕 。超过这个时间 ， 如果用力 ， 就很容易患上痔疮 。所以说 ， 我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了 ， 就一定要排泄 ， 而且要排得彻底 。不 ， 不 ， 不 ， 我们应该这样 ， 超过一定时间 ， 就果断地站起来 ， 离开马桶 。哪怕是过后有残便感 ， 还要去洗手间 ， 也不要在马桶上坐得太久 。
3、经常穿束腰腰带或塑身衣
在日本的奈良女子大学 ， 一位教授做过这样一个研究调查 ， 对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生 ， 让她们吃同样的食物 ， 同样的量 ， 然后观察其排便量 ， 研究结果表明 ， 穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多 。这位教授指出 ， 原因在于紧身衣钝化了副交感神经 。
支招：紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经 ， 使大肠内分泌的消化液减少 ， 在小肠中 ， 将食物分解向前推的力量变弱 ， 于是食物残渣在经过大肠的时候 ， 要比正常的时候费时 。这位教授指出 ， 就是在这个过程中 ， 很容易产生便秘 。所以说 ， 便秘严重的女性 ， 尽量不要穿紧身衣 ， 特别是睡觉的时候 ， 更不要给身体太多的束缚 。
4、平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特别是早晨起来 ， 空腹喝一杯温水 ， 可以唤醒大肠 ， 刺激胃肠的反应 。再说 ， 大便的70%都是水分 ， 从这一点看 ， 充足的水分摄取 ， 在改善便秘方面是非常有必要的 。因为如果我们的身体缺水 ， 大便中的水分就会被大肠吸收出去 ， 结果大便就会变得干燥 。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门 ， 这就造成排便的痛苦 ， 给肛门造成伤害 ， 引起肛裂等不良症状 。
支招：关于水分的摄取 ， 让我们从多喝温开水或绿茶开始吧 。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料 ， 以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分 ， 起到反作用 ， 所以尽量少喝为妙 。
总结：白领们不要小看这些不良生活习惯 ， 也许你认为它是你忙碌紧张生活的调味剂 ， 其实 ， 它可能就是你生命的杀手 ， 因此白领要十分了解哪些恶习危害了健康 ， 及时采取改正吧 。

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