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慢速燃烧脂肪的方法有哪些？慢速燃烧脂肪有什么方法？

女性朋友天生爱美 ， 不管是什么年龄阶段的女性 ， 都是非常爱美的 ， 为了保持好身材 ， 会寻找各种各样的减肥瘦身的方法 ， 甚至愿意消耗大量的时间来减肥 ， 那你们知道生活中有哪些慢速燃烧脂肪的方法呢？下面 ， 小编给大家具体介绍一下 。

1、慢速燃烧脂肪
1.不要对脂肪恐惧
研究表明 ， 不饱和脂肪酸其实有助于消减肚子上的赘肉 。这种健康的脂肪酸还可以防止炎症等疾病的发生 。
去哪里找这种有益于减肥的不饱和脂肪酸呢?鳄梨油、橄榄油、菜籽油和葵花籽油中都含有 ， 除了这些油类 ， 你还可以在三文鱼和干果中获取 。一天吃两勺不饱和油脂就好 ， 也不要吃太多 ， 因为它们毕竟是油脂密集的食物 。
2.按时间和卡路里划分
你在每隔三至四个小时就应该要补充点食物或零食 ， 这样的话你的新陈代谢功能才会被激活 。从而可以燃烧过量的囤积脂肪 。
人体大约一天摄入卡路里量为1400至1600之间 ， 最好按照下面方法来分配一天的卡路里量:早餐300卡路里;午餐400至500卡路里;晚餐45至500卡路里;两次零食 ， 每次大约100至200卡路里 。
3.平衡饮食
为了不饿肚子和身体充满能量 ， 你应该每餐饮食的时候注意吃点瘦肉(含有抗性淀粉)、富含纤维的碳水化合物、少量不饱和油脂 。当然 ， 在饭后还要吃点水果和蔬菜 。
4.爱上纤维
纤维会让你觉得饱 ， 帮助消化 ， 降低你的卡路里量 。
日常饮食注意选择高纤维的食物会让你更快减肥 。每天吃25至35克的纤维 ， 可以从水果、蔬菜中获取 。比如甜薯、全麦意粉和全美燕麦 。
【慢速燃烧脂肪的方法有哪些？慢速燃烧脂肪有什么方法？】 5.储存蛋白质
在正餐的时候吃一份鸡胸肉、三文鱼、豆类、奶酪和鸡蛋就获得了人体所需的蛋白质 ， 你会感觉到饱腹 ， 促进新陈代谢 。这时你的身体会产生瘦肌肉块 ， 帮助你燃烧更多的脂肪 。
2、夏季的消脂减肥食物
减肥的关键之一就是挑选好减肥食物 。那么在夏季的时候有哪些食物的减肥效果好呢?在这些减肥食物中哪些食物又能帮助我们消去多余的脂肪呢?下面给大家介绍夏季的消脂减肥食物推荐 ， 供大家参考 。
1.葡萄柚
独特的果酸成分 ， 能使新陈代谢更顺畅 ， 卡路里低 ， 含钾量却是水果中的前几名 。多尝葡萄柚的酸滋味 ， 就一定有机会成为迷人的美腿小姐 。
2.苹果
它的钙量比一般水果丰富很多 ， 有助于代谢掉体内多余的盐分 。苹果酸还可代谢掉恼人的热量 ， 让你和下半身肥胖说拜拜 。至于水溶性纤维质的果胶 ， 可解决便秘 ， 清肠胃之后 ， 下半身就会轻盈不少 。
3.奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的 ， 其实它的纤维素含量也相当丰富 ， 纤维吸收水分膨胀 ， 可产生饱足感 。此外 ， 水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度 ， 避免过剩脂肪让腿部变粗 ， 所以也是受欢迎的美腿水果 。
4.海苔
维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素 ， 海苔可以促进代谢排水 ， 想要有纤纤美腿 ， 也要记得常吃 。
5.红豆
红豆里的石碱酸成分 ， 可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 ， 也能排除腿部的浮肿 。
另外有丰富的纤维素 ， 可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物 ， 对美腿是有百利无一害的好食物 。
6.蛋
多吃蛋也能美腿 ， 这是因为蛋里面的维他命A ， 可以让双腿的肌肤水嫩嫩的 ， 维他命B2则可消除脂肪 。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸 ， 也都对消除下半身的赘肉有效果 。
7.芹菜
芹菜有大量的胶质性碳酸钙 ， 容易被人体吸收 ， 补充纤直双腿所需的钙质 。芹菜对心脏不错 ， 又有丰富的钾 ， 对预防下半身浮肿的现象十分有益 。
8.菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络 ， 这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿 ， 恢复腿部的活力与元气 。
9.木瓜
吃了大鱼大肉 ， 又老是坐着不动 ， 脂肪容易堆积在下半身 。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素 ， 可帮助分解脂肪 ， 减低胃肠的工作量 ， 让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感 。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能 ， 可以净化体质、美化肌肤 。

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