如何让自己更年轻？让自己更年轻的方法有哪些？
每个人都希望自己能永葆青春，但是这肯定是不可能的，随着时间的流逝，人们还是会慢慢的变老，那你们知道生活中有哪些方法能让自己更加的年轻呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，小编将给大家具体介绍一下让你变得更年轻的方法 。
【如何让自己更年轻？让自己更年轻的方法有哪些？】
1、如何让自己更年轻
1、绝对不熬夜
中医讲究时间医学，认为人的生活除了配合四时养生之外，也应秉持日出而作、日落而息的规律生活 。无奈现代人生活繁忙，调查显示半夜1点后才睡的人高达27.3% 。由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老 。
2、多吃胶质食物
胶质是女性抗老化的最佳保养品，因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分，可使皮肤保持弹性，减缓皱纹的形成 。常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效补充胶质，别忘了要搭配维生素C一起摄取，合成胶原蛋白的作用会更棒 。
3、一定要运动
地心引力是人老化无可避免的杀手，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响，特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群 。建议要时常锻练，有助延缓老化的速度 。
2、开始衰老的症状
1、出现眼袋、黑眼圈，脸部气色差
皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经迈入衰老初期了；接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹 。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩 。
2、月经周期的变化，经期缩短或拉长
月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了 。另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程 。
3、头发变白、开始掉发
头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养 。其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发 。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了 。
4、臀部下垂
人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩 。大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了 。建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动 。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重要的髋关节 。
5、负重过度，膝盖酸痛
研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势 。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状 。实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响 。特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉 。建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适 。
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