常吃松子有哪些好处？常吃松子的好处
松子是坚果的一种，它含有丰富的油脂和维生素E，食用松子能补充营养，还能预防一些疾病 。吃松子能滋润肠道，预防便秘的发生，但是松子要适当食用，不然吃多了会上火 。那么，常吃松子有哪些好处？松子有什么营养价值？一起来看看吧！
1、常吃松子的好处
1.抑制食欲助减肥 。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲，防止发胖 。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37% 。
2.增加身体能量 。当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织 。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力 。松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量 。
3.降低心脏病危险 。多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险 。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素 。美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低 。
4.延缓衰老进程 。研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老 。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤 。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用 。
5.防止眼部疾病 。美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损 。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险 。
2、4款松子食疗方
(1)松子粥
松子仁20克，粳米100克 。将松子仁研碎，粳米淘净，同放锅内，加入清水800毫升，先用武火煮沸，再用文火煎熬20~30分钟，以米熟烂为度 。早晚餐食用 。
功效：滋阴养液，润肺滑肠 。
适用病症：肺阴不足，干咳咯血;阴虚肠燥，慢性便秘;肝血亏虚，头晕目眩 。
(2)松子仁膏
【常吃松子有哪些好处？常吃松子的好处】
取松子仁500克，去除杂质，捣碎、研细呈膏状，盛于瓶内 。每次15克，1日3次，温酒送下 。
功效：滋润五脏，祛风通络 。健康人经常食用，可以强壮身体，抗老防衰，延年益寿 。
(3)松子仁糖蘸
松子仁250克，白砂糖500克 。将白沙糖放入锅内，加适量清水溶化，用文火煎熬，以能挑起糖丝为度 。趁热放入松子仁，搅拌均匀，立即倒入涂有熟菜油的搪瓷盘内，刮平，划成小块，晾凉 。每次1块，1日3～4次 。
功效：润肺健脾，止咳止血 。适用于慢性支气管炎、支气管扩张属肺脾两虚者，症见干咳少痰、气短、咯血、肢倦乏力等 。
(4)松子仁汤
松子仁10克，黑芝麻10克，枸杞子10克，杭菊花10克 。将以上4味放在沙锅内，加清水800毫升，煎煮40分钟，取汤温服 。药渣再加清水600毫升煎煮35分钟，取汤温服 。每日1剂，早晚各服1次 。
功效：滋养肝肾，清脑明目 。适用于肝肾阴虚所致的头晕眼花、视物模糊、急躁易怒、大便难涩等症状 。
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