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薏仁南瓜粥的做法

秋天的天气都是非常的干燥 ， 皮肤都变得非常的粗糙 ， 严重的还会出现缺水甚至是起皮的情况 。因此怎么样滋养身体成为了许多人都在讨论的话题 。粥是民间认为非常适合大家都食用的食物 ， 不仅是因为粥的营养好 ， 而且还因为粥非常的容易的消化 ， 对于人们的健康有着非常好的帮助 。南瓜和薏米都是非常有营养的食物 ， 把两者结合在一起就能做成好吃的食物 ， 那么你知道家常薏仁南瓜粥的做法是怎么样的吗？
做法一：
美食原料：
主料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克
辅料：枸杞5克 。
调料：清水、冰糖 。
【薏仁南瓜粥的做法】做法：
1.大米、薏米提前浸泡5小时备用 。南瓜去皮切小丁 。
2.锅中水烧开 ， 放进大米和薏仁 ， 大火煮沸 ， 再改小火慢煮1小时 。
3.然后放进南瓜丁 ， 煮熟至粥稍有黄色 ， 放糖关火 。
做法二：
材料：南瓜200克、薏米20克、大米50克、银耳（1朵）100克、枸杞（20颗）100克、蜂蜜（选放）
做法：
1.把南瓜去皮 ， 用水洗净 ， 然后切成小块 。
2.把银耳放入冷水中浸泡至完全泡软 ， 大概需要20分钟 。用水将枸杞冲洗干净 。
3.将水倒入锅中并用大火加热 ， 等到水烧开后把洗干净的薏米和大米加入水中 ， 改用小火煮粥30分钟左右 。
4.把切成小块的南瓜和银耳放进粥里 ， 继续用小火煮 ， 15分钟后加入枸杞再煮5分钟 ， 完成 。
薏仁南瓜粥的做法是怎么样的 ， 看着上面的介绍相信大家已经知道怎么做了吧 。南瓜和薏仁都是非常好的食材 ， 如果在里面放入枸杞和红枣 ， 不仅能提高食物的甜味 ， 而且还能帮助女性补充气血 ， 治疗贫血等毛病 。并且薏仁南瓜粥含有的脂肪低 ， 是非常适合肥胖的人士减肥哦 。

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