投篮练习训练方法 投篮有什么训练方法？
【投篮练习训练方法 投篮有什么训练方法？】
1、双手胸前投篮：
这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮 。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球 。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点 。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间 。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出 。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展 。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球 。
2、双手头上投篮：
这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合 。但是重心高，不便与运球和突破相结合 。
动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间 。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出 。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展 。
动作关键：手腕外翻，双手用力
3、单手肩上投篮：
这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础 。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用 。
动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间 。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点 。投篮时，下肢蹬地发力 。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出 。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起 。
动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力 。大拇指和小指要把握方向 。
4、行进间投篮:
行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法 。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用 。
行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成 。
其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲 。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法 。在投篮时要控制好身体平衡 。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化 。
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