哪些运动能减掉脂肪？哪些食物能减掉脂肪？
爱美的女性朋友是非常的重视保养自己的身材的，她们最怕的就是身上脂肪堆积，长出多余的赘肉，所以很多爱美的女性朋友为了能维持好的身材真的是用尽方法 。其实想要减掉身上多余的脂肪并不难，只要多加注意饮食和运动 。那么哪些运动能减掉脂肪？哪些食物能减掉脂肪？
1、哪些运动能减掉脂肪
一、循环登梯法
该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练 。
肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼 。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到减肥目的 。
二、间歇登梯法
该法适用于初学者及体型过胖者 。
开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟 。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟 。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次 。一个月测一次体重，以检查锻炼效果 。
三、反登楼梯法
该法与向后步行锻炼的道理一样 。
该法适于前二法锻炼一段时间，有一定基础且体重较轻些的肥胖患者 。其练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶 。但只适用于单纯性肥胖患者 。对患有高血压、心脏病及各种慢性病的肥胖者不宜采用;对年老体弱的患者也不宜采用 。
2、哪些食物能减掉脂肪
1、玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用，而且还能起到预防心脏病、冠心病等疾病 。经常吃玉米，能够吸收体内的多余脂肪，既营养又健康，不减肥时最佳饮食选择之一 。据说，印第安人几乎不会患高血压和冠心病就是因为他们长期吃玉米 。
2、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素 。能帮助在运动排汗时，有助于加快毒素
从身体的汗腺排出，至于韭菜的壮阳功效，效果自不用多说 。
3、苹果
吃苹果有助减肥几乎是人人都知道的常识，可是这是为什么呢?大多数人都说不出个所以然来 。苹果能有助减肥这是因为苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素C等，都有着很好的降脂作用 。
实验证明，大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低 。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿 。日食苹果3个，能让您维持满意的血压 。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收 。这也是为什么很多人喜欢这种健身前选择吃苹果的原因之一，既能补充大量身体所需的维生素，加速身体的新陈代谢，还能降低身体的热量吸收，阻止脂肪在身体内的堆积 。
【哪些运动能减掉脂肪？哪些食物能减掉脂肪？】
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