提高卵子质量只需7招 这七招可提升卵子质量
1、最好停用化妆品
很多化妆品和染发用品都是十分复杂的化学制剂 ， 尤其是美白护肤品的不安全因素最高 。有些化妆品还可能经皮肤吸收后进入血液循环 ， 对卵子产生不良影响 ， 影响正常的怀孕 。
2、补充叶酸
即使日常饮食均衡 ， 也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质 。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍 ， 这一点应该引起充分的重视 。你可以在药店购买叶酸补充剂（或叶酸片） ， 也可以服用孕期专用多种维生素 。但要注意 ， 如果是多种维生素 ， 要确定它所含的维生素a不超过每日允许的77毫克（2 ， 565个国际单位）视黄醇当量（rae） ， 除非它是以β胡萝卜素的形式存在的 ， 因为摄入过量维生素a可能会导致新生儿缺陷 。如果你不确定该吃哪一种 ， 一定要先咨询医生 。
3、多吃一些助孕食物
女性朋友在怀孕前都要做好充分的准备 ， 除了调好心态 ， 当然饮食进补也很重要 ， 应该多吃一些助孕食物 ， 如：莲子、桂圆、花生、红枣等 。
4、与牙医约会
当你为未来的宝宝进行全面准备时 ， 不要忘了你的口腔保健 。越来越多的证据显示 ， 牙周疾病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可能会导致早产和低体重出生儿 。
5、纤瘦女性怀孕前应先增肥
研究人员经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过3个月的女性进行观察 ， 发现纤瘦的女性怀孕最初3个月 ， 比正常女性流产率高出72% 。为了孕育健康的宝贝 ， 孕妈咪应该体格健壮 ， 不能太过瘦弱 。只有孕前就注意营养 ， 加强锻炼 ， 才使体内有丰富的贮存 ， 妊娠后方能起到“营养库”的作用 ， 保证胎宝贝的发育成长 。
6、拒绝咖啡因
研究显示 ， 摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收 ， 同时 ， 也会增加胎死宫内的风险 。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料 。不过戒的时候要注意循序渐进 ， 不要一下子完全停掉 ， 以免引起头痛 。如果实在上瘾 ， 就限定自己每天只喝一杯 ， 这是多数专家认可的安全限度 。
7、注意多运动
【提高卵子质量只需7招 这七招可提升卵子质量】女性若能在计划怀孕前的一段时间内 ， 进行适宜而有规律的体育锻炼与运动 ， 不仅可以促进女性体内激素的合理调配 ， 确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床 ， 避免怀孕早期发生流产 。而且 ， 可以促进孕妈咪体内胎宝贝发育和日后宝贝身体的灵活程度 ， 更可以减轻孕妈咪分娩时的难度和痛苦 。
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