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春季养生 女性需知的五大饮食原则

春季到来 ， 天气回暖 ， 众多女性朋友都喜欢用食疗来养生 。但是错误的饮食习惯可能会适得其反 。下面 ， 跟小编一起来看看 ， 女性饮食需知的五大原则是什么吧 。
春季食补要因人而异
一般宜选择平补食品为宜 ， 如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等 ， 但对于身体明显虚弱的人 ， 可选择适当的滋补品来调养 ， 如西洋参、龙眼肉、党参等 。
保持饮食清淡
油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象 ， 表现为体温、血糖降低 ， 情绪低落 ， 工作效率下降 。春季风多 ， 空气干燥 ， 人容易上火 ， 口苦咽干 。因此 ， 饮食宜清淡适口 ， 忌油腻、生冷及刺激性食物 。
摄取足够维生素
春天气候由寒转暖 ， 温度变化大 。细菌、病毒等微生物开始繁殖 ， 容易侵犯人体而致病 。因此 ， 应多摄取富含维生素的蔬菜和水果 ， 如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等 ， 可提高人体免疫功能 ， 增强人体的抗病能力 。
摄取足够的蛋白质和含钾的食物
春季容易使人感到疲乏 ， 即所谓的“春困” 。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分 。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物 。同时应适当多摄入富含钾的食物 ， 如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等 ， 因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能 。
饮食结构要合理调配
营养构成应以高热量为主 ， 除谷类制品外 ， 还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物 ， 以便及时补充能量 。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯 ， 理想的安排是早餐摄入热量多 ， 中餐次之 ， 晚餐最少 。
养生茶
春季养生茶之蒲公英茶
蒲公英性寒 ， 味苦、甘;具有清热解毒 ， 消肿散结 ， 利尿通淋等作用 。用于乳痛、瘰疬、疔疮肿毒、咽痛、肺痈、肠痈、目赤、湿热黄疸、热淋涩痛 。
蒲公英龙井茶
材料：蒲公英20克 ， 龙井茶3克 。
调制：以沸水冲泡 ， 作茶饮 。
功效：清热消炎 ， 健脑明目 ， 治疗风热感冒、咽喉肿痛、心火过旺之失眠头痛 。
春季养生茶之茉莉花茶
常饮茉莉花茶 ， 有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、降血压、强心、抗衰老之功效 。除可当茶叶冲泡外 ， 茉莉花也可当菜肴料理煮食;花及叶主治下痢腹痛 ， 外感发热、腹泻、疮毒疽疡 。
茉莉香片茶
材料：茉莉花1小匙 ， 香片1大匙 ， 冰糖适量 。
调制：1、将茉莉花 ， 用开水迅速冲净 ， 沥干 。2、将经过加工后的茉莉花和香片置入透明玻璃茶壶中 ， 调入适量冰糖再用
沸水约350ML冲泡约5分钟出味 ， 即可饮用 。
功效：提神醒脑 ， 开郁解烦 。
春季养生茶之菊花茶
菊花是春季花茶中另一道名品 。它对中枢神经有镇静作用 ， 对神经性头痛、头晕有显着疗效 。菊花有极佳发散解热之效 ， 因此常用于外感风热、畏寒、微汗等感冒初期症状 ， 预防感冒也很有效 。另外 ， 菊花含有丰富的维生素A原 ， 是维护眼睛健康的重要物质 。整天与电脑或电器用品为伍的人 ， 因接触辐射较多 ， 眼睛会特别疲劳 ， 若是常饮菊花茶 ， 再放置一盆小雏菊 ， 眼睛的疲劳就会得以缓解 ， 血压也不会上升 ， 心情会更加稳定 。
菊花茶
材料：菊花8克 ， 适量冰糖 。
调制：1、将菊花洗干净放入锅中 。2、放入适量清水煮 。3、煮沸后加入冰糖即可饮用 。
功效：具有清肝明目 ， 镇静解热 ， 扩张动脉和增加冠脉流量 ， 减慢心率 ， 降低血压的作用 。因此 ， 久服此茶 ， 能收到散热明目、利血轻身、耐老延年的效果 。还可预防早期高血压及肝火上亢所致的头痛等症 。
【春季养生 女性需知的五大饮食原则】结语：如果你拥有良好的生活习惯 ， 再加上上文提到的养生茶 ， 相信你的身体一定一天比一天好 ， 皮肤也会越加白皙滑嫩的 。

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