秋天做这事让体内毒素排光( 二 )
一个愉悦的心情对于秋季排毒有这些神奇的效果 ， 通过良好的情绪来排毒 ， 让身体和皮肤重新获得平衡和活力 。因此 ， 不要随便为了身边不值得的小事影响自己美丽的心情 ， 保持一颗豁然的心态 ， 过明媚的生活 。
二、秋季健康养生的方法
1、合理膳食
秋季饮食宜清淡 ， 少食煎炒之物 ， 多食新鲜蔬菜水果 ， 蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳 。肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等 。
多吃一些酸味的食品 ， 如广柑、山楂等 。适当多饮水 ， 多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者 ， 晨起可以粥食为主 ， 如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等 。
可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品 ， 以健身祛病 ， 延年益寿 ， 但不能猛吃大鱼大肉 ， 瓜果也不能过食 ， 以免伤及肠胃 。
【秋天做这事让体内毒素排光】另外 ， 要特别注意饮食清洁卫生 ， 保护脾胃 ， 多进温食 ， 节制冷食、冷饮 ， 以免引发肠炎、痢疾等疾病 。
2、积极运动
秋季天高气爽 ， 是户外活动的黄金季节 。在此季节老年人必须加强体育锻炼 ， 是秋季保健中最积极的方法 。秋季要早睡早起 ， 晨起后要积极参加活动健身锻炼 ， 可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。
秋季气候干燥 ， 早、晚温差较大 ， 是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件 ， 随着干燥的灰尘 ， 一些细菌、病毒在空气中飞扬 ， 常会引起呼吸道疾病的传播 ， 是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节 。
因此 ， 老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖 ， 做好预防工作 。
结语：上文中小编为大家介绍了两个简单的秋季排毒方法 ， 赶快学起来 ， 将体内的毒素排光光！毒素是影响身体健康的首要“隐形杀手” ， 只有做好排毒工作 ， 人们才能免受毒素积聚给我们带来的困扰！
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