夏天养生 中午做好这4个方面身体更健康
夏天很炎热 ， 中午的温度达到最高值 ， 那股炎热往往让人喘不过气来 ， 各种各样的防暑、去暑方法应运而生 。其实不论是炎热还是寒冷 ， 都是对身体的一个考验 ， 在中午 ， 也是能够很好的通过一些事情保健身体的 ， 下面就来看看 ， 在中午应该怎么做才能帮你很好的保健身体 。
1、衣
就衣食住行四个方面来说 ， 在夏天是值得大家注意的事情 ， 而养生的方向 ， 无外乎就是这四个方面 。
以衣来说 ， 在生活中 ， 一年四季温度不同 ， 人们穿的衣服也不同 ， 夏天总不能还像冬天那样穿着棉衣 ， 夏天着装的要求 ， 更多的体现清爽 。
穿着衬衫、短裤都是不错的选择 ， 更有甚者 ， 害怕炎热会赤裸着身子 ， 这样的情况 ， 其实最好还是减少才行 ， 毕竟 ， 夏天空气中还是有湿邪的 ， 在不知不觉中就会侵入到身体中 ， 造成身体受到伤害 。
夏天的衣着还有一个需要注意的地方 ， 那就是避免辐射 ， 毕竟阳光强烈 ， 会在不知不觉中伤害皮肤 ， 在外出的时候 ， 穿上防晒服是一件有必要的事情 。
一般来说 ， 在夏天穿浅色的衣服要比穿深色的衣服好 ， 浅色的衣服能够避免身体接触较多的辐射 ， 而深色的衣服 ， 则会容易吸热 ， 黑色的衣服可以适当的少穿 ， 白色的衣服可以多穿 。
而就穿鞋来说 ， 在夏天也有需要注意的地方 ， 选择透气性较好的鞋是一件非常重要的事情 ， 并且 ， 要经常把鞋子放在外面晾晒 ， 去除鞋子中的细菌 ， 这样能够预防脚部遭受细菌感染 ， 出现炎症等 。
2、食
夏天人们在饮食的时候 ， 会偏向于凉性较重的食物 ， 冬天人们爱吃的火锅 ， 在夏天吃的很少 ， 对于蔬菜瓜果的摄取量也会不断的增多 。
较多的食用蔬菜瓜果对于身体有很好的帮助 ， 这是因为在蔬菜瓜果中有较多的碳水化合物 ， 能够补充身体的水分 。
其次 ， 夏天蔬菜瓜果的种类多 ， 常见的黄瓜、西红柿、西瓜、菠萝、樱桃等能够满足的人们的需要 。
当然 ， 在夏天选择食材的时候 ， 也有需要注意的地方 ， 例如 ， 冷饮就不要吃的过多 ， 即使吃冷饮对于降温解暑有帮助 ， 但是 ， 食用较多的冷饮还是会伤害身体的 ， 造成肠胃紊乱是常见的情况 ， 严重的时候甚至会造成腹泻 。
另外 ， 最重要的方面 ， 夏天饮食 ， 还是要将食物煮熟了食用 ， 一方面熟食更容易让人吸收;另一方面则是食物中会有较多的细菌 ， 不知不觉中就会进入到身体中 ， 造成肠胃受到伤害 。
3、住
在夏天说到住 ， 其实主要是睡眠 ， 天长夜短 ， 这个时候睡眠是一件非常重要的事情 ， 晚上睡得早 ， 早上醒得也早 。
虽说每天睡眠达到了八个小时 ， 但是 ， 不少人会在白天感觉到昏昏沉沉 ， 犯困成了常态 。
造成这样的情况 ， 和身体调节是有关系的 ， 在夏天犯困是人们不可避免的情况 ， 春困、秋乏、夏打盹 ， 古人已经总结的非常好了 。
一方面要注意休息 ， 晚上还是应该按时休息 ， 切记不要经常熬夜 ， 经常熬夜对于身体其实是有伤害的 ， 进而会影响到身体的调节 。
另一方面 ， 则是要注意午睡 ， 合理、科学的进行午睡对于身体调节是非常有益的 ， 能够保健好身体 。
中午即使你休息一刻钟 ， 也能够让你远离疲倦 ， 当然 ， 这样的午休应该在科学的状态下 ， 要是你采取不正确的午睡方式 ， 无疑会伤害身体 。并且 ， 午睡的时间不宜过长 ， 一般来说 ， 午睡的时间控制在半个小时到一个小时就可以了 ， 这样的时间 ， 对于缓解疲劳有帮助 ， 让你有更充足的精力开展下午的工作 。
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