健康知识 威胁男女健康的7个“雷区”( 二 )
60~70岁：男性要防脑卒中，女性要防骨折
据统计，64%的脑卒中发生在55~75岁，并有年轻化趋势 。男性患脑卒中风险略高于女性 。戒烟对预防脑卒中意义重大 。研究发现，65岁以上男性因吸烟导致脑卒中的风险比65岁以下者高2倍 。王玉平建议，可通过转移注意力等方式戒烟 。此外要改变不良生活方式，积极控制高血压 。
骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%，其中女性发病率高达60%~70% 。随着年龄增长，人变得僵硬，灵活性减弱，更易跌倒，甚至骨折 。王素美提醒，可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳 。还应定期检查骨密度，在医生的指导下进行雌激素替代治疗 。
70~80岁：男性要防血管疾病，女性要防认知障碍症
2012年中国血管论坛发布数据显示，我国约有6500万~1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%~30%，男女比例为5：4 。一旦某处血管出问题，对全身都是打击，可以说“病在身上，险在心脑” 。可用扩血管和降低血液黏稠度的药物进行基础治疗 。从预防上讲，生活节奏别太快，少吃大鱼大肉，鞋袜别穿太紧，不要经常盘腿坐或跷二郎腿，剪指(趾)甲别太靠近皮肤等 。
男性健康
睡前三宜事项
一、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动 。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激 。
二、睡前足浴
睡前烫脚，胜服安眠药 。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡 。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁 。
睡前不宜事项
一、忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可 。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅 。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担 。
二、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
三、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁 。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态 。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡 。
【健康知识 威胁男女健康的7个“雷区”】总结：通过以上小编的叙述相信大家对于威胁男女健康的七个雷区有所了解了吧，在这个我们稍不有慎便会踩到雷区的生活，我们要多加注意，为了我们的身体健康，小编希望大家还是多加保重吧 。
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