十一旅游 国庆出游必须注意六大事项( 三 )
逛街是很好的有氧运动，不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身的效果 。
逛街时，尽量穿上舒适的平跟鞋，减轻行走时的疲劳，不要一味地为了漂亮，选择细高跟鞋，长时间站立或行走，就会引起足弓疼痛，使足弓的一些小关节损伤或者变形 。
购物时间不宜过久，特别是在一些密闭的商场不要久留，要注意呼吸新鲜空气，及时补充身体所需的氧气 。
健身莫剧烈
很多人在工作期间忙的要死，神经处于过度疲劳状态，每天都睡不好，更没有时间做些健身运动 。而放假之后，为了自己的身体健康，开始剧烈的进行运动健身 。健身虽然是好事，但在过度疲劳的情况下，不仅对身体没有好处，还会对身体造成损害 。所以建议大家在十一假期里将自己是睡眠调整好，每天做些运动健身，但不宜剧烈运动，进行一些轻缓运动即可 。
“十一”期间只要适量地安排一些健身内容即可 。如骑车郊游：邀上三五知己，或举家上阵，骑上自行车，到郊外与大自然作亲密的接触，不失为一种上佳的选择 。又比如跑步：找一个离家不远、空气又新鲜的公园去跑上几圈，也是个不错的选择 。特别是对那些坐办公室的上班族来说，利用黄金周长假，每天到公园去练习跑步，和清新的空气一起跃动，享受阳光、绿地带来的欢愉，将会得到一种奇妙的感觉 。如果觉得太累，不妨隔天进行锻炼，每次不少于30分钟，既不会因强度过大感觉太累，又能达到健身目的 。
娱乐须有度
对于一些成天被工作埋没的上班族来说，十一假期是他们所期待已久的，能够有这么长的假期，肯定要使劲的娱乐了 。这个时候，很多人都会出去旅游，不想出门的人呢，就会在家疯狂的上网打游戏，甚至连饭都不吃，然而这样是很伤身体的，对我们的身体会造成严重的损害 。
专家提醒说，“过节别过累，放松别放纵” 。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累 。专家提醒“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处或做眼保健操，多做一做放松手部的活动，注意休息，保持睡眠充足 。上网时间连续别超过3小时，因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状 。放置电脑的房间一定要注意通风 。应该提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节 。
【十一旅游 国庆出游必须注意六大事项】总结：让大家开心的十一假期就要来到了，那么在这十一假期中我们应该怎样去度过呢？我想大家心中都已有了很好的度假方案 。不过小编要提醒大家，在过十一假期的时候，也一定要注意好各种事项哦，以免让假期过的不愉快 。
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