夏季养生 常吃这些竟然可以防晒( 二 )
羽衣甘蓝很好处理 。只要把它叶子的主要骨架去掉，然后切成小条 。在烹饪的最后20分钟，把这些健康的东西加到汤或者炖菜里去，或者泼点橄榄油煎一下作为美味的配菜 。
10、黄瓜
黄瓜的含水量很高，是瓜果蔬菜中最高的 。而黄瓜中富含的黄瓜酶能促进机体的新陈代谢，促进血液循环，扩张皮肤毛细血管，增加皮肤的氧化还原作用 。此外，黄瓜里面的维生素C也是具有很强的美白功效的，因此黄瓜是天然的美容食物 。
吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉，避免扔掉了好东西 。这是因为，黄瓜把儿含有较多苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品 。动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用 。
夏季除了宜多吃有助防晒的蔬菜，同时应警惕感光蔬菜的危害，因为过量食用感光蔬菜更容易晒黑 。比较常见的感光蔬菜主要有芹菜、油菜、菠菜、茄子、香菜、莴苣、苋菜等 。
结语：以上就是关于夏季养生吃什么防晒的相关的内容，这些蔬菜都是很常见的，相信你也知道，夏天到了那就多吃一些防晒吧，另外小编在这里提醒大家外出做好防晒措施哦！
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