喝水有什么好处 夏季喝水有技巧( 三 )
值得注意的是，夏季淌汗流失的不仅是水分还有矿物质、维生素、氨基酸 。尤其是在大量出汗后，饮用自来水、矿泉水、纯净水虽然能很好缓解人体缺水的状况，补得了水，却补不了流失的营养素，大量灌水，只会降低体液中电解质的浓度，引发肌肉痉挛等不适症状 。而各种甜饮料、果汁饮料因为高糖、高能量、营养素比较单调，尤其是水溶性维生素、蛋白质含量少并不推荐大量饮用 。至于那些富含咖啡因的饮料和浓茶，本身就有利尿的作用，也不适合在大量出汗后饮用 。夏季运动大量出汗后自制的绿豆汤、红豆薏米汤、果蔬汁，不仅消暑降温补充水分，补充维生素、蛋白质和矿物质的效果也要好许多 。
五、大口狂饮，喝水太多，当心“水中毒”
饮水过快：淌汗之后，口渴难当，有些朋友喜欢大口狂饮凉白开，殊不知，口渴时候才痛饮，这时体内已经开始缺水！嘴巴痛快，身体却遭罪了！喝水太过急促造成胃肠道消化液稀释，血容量增加，会出现心慌气短、肠胃不适、浑身乏力等“喝醉”症状 。
饮水过多：身体摄入了过多的水分，而肾脏对过剩的水分未能及时排出，引起水分在体内的潴留，会引起：头痛、恶心、呕吐、记忆力减退、神智混乱甚至是昏迷和死亡等中毒症状！患有肾脏病、肝病的朋友尤其要注意 。
【喝水有什么好处 夏季喝水有技巧】结语：喝水是人体每天都必须要有的，但是喝水的量和喝水的技巧相信大家通过上文的解释应该都能够有所了解了吧 。为了有一个好的身体一定要合理健康的喝水哦 。
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