微量元素与健康 延年益寿必备
人体是由元素组成的 ， 目前检查出90种元素 ， 在人体中的元素如果按照百分比的计算方式 ， 那么微量元素只有0.05%的含量 ， 我们对于元素在人体中重要作用认识还是比较多的 ， 但是我们经常会忽略微量元素的作用 ， 虽然它们在人体内的含量微乎其微 ， 但是却也有着无可替代的作用 ， 它们具体有什么作用？
常见微量元素的作用
微量元素中单个元素对生物体来说都是重要的 ， 但是要把它们构成合理的微量元素谱 ， 还要特别强调“适量” ， 这样才能使得微量元素的作用发挥到极致 。
1. 铁
铁是人体内含量最大的微量元素 ， 吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C的共同作用 ， 铁在人体内以铁蛋白的形式储存在肝脏、脾脏和骨髓的网状内皮系统中 ， 约占总铁量的25% ， 铁还是血红蛋白的重要部分 ， 与氧结合 ， 运输到身体的每一个部分 ， 供人们呼吸氧化 ， 存在于向肌肉供给氧气的红细胞中 ， 还是许多酶和免疫系统化合物的成分 ， 一旦缺乏容易引起缺铁性贫血 ， 威胁健康 。
2. 锌
锌有一个特别的美称：“婚姻和谐素” ， 有很多研究数据表明 ， 很多夫妻之间婚姻生活不和谐 ， 其实是性生活不和谐 ， 而这一和谐的参与者之一男性与锌的关系密切 ， 锌在男性的睾丸中大量存在 ， 参与精子的整个生成、成熟和获能的过程 ， 所以男人缺锌 ， 性功能容易障碍;维生素A从肝脏运输到血液的过程 ， 需要靠锌来完成“动员”工作的;而且我们常说的"侏儒症"和智力发育不良 ， 都是缺锌引起的发育不良 。
3. 铜
铜在我们的元素强调中可能比较陌生 ， 可以给大家说一个医学成就来说明它的重要 ， 中国医学发明家刘同庆研制出相应的抗癌药物“克癌症7851” ， 在临床上获得成功 ， 此外铜存在于红血球内外 ， 可帮助铁质传递蛋白 ， 铜与冠心病、白癜风病以及女性的不孕症关系密切 ， 缺铜还会使神经系统的抑制过程失调 ， 产生过度兴奋 ， 久而久之可发生神经衰弱 。
4. 锰
说到锰 ， 我们可以先了解酶的作用 ， 酶在人体内是大量存在的 ， 如果机体没有酶 ， 那么新陈代谢也就无法完成 ， 而锰在人体内一部分作为金属酶的组成成分 ， 一部分作为酶的激活剂起作用 ， 有人认为猛的缺乏可能是人类潜在的一个营养问题 ， 而且猛的缺乏有可能成为骨质疏松、糖尿病、动脉粥样硬化、癫痫、创伤愈合不良的患者等疾病的诱发因素 。
5. 硒
对于硒元素 ， 我们应该很熟悉 ， 现在很多养生产品的宣传中 ， 都把富含硒作为一个亮点去推销 ， 很多基础实验和临床实验也都证明 ， 硒在防癌、抗癌的作用还是很明显的 ， 还能减轻癌症化疗的病人的痛苦 ， 此外 ， 硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分 ， 它能防止胰岛beta;细胞氧化破坏 ， 能够有效预防糖尿病 ， 硒是人体必需的 ， 又不能自制的微量元素 ， 正因如此世界卫生组织建议每天补充200 mu;g硒 ， 可有效预防多种疾病的高发 。
6. 钾
【微量元素与健康 延年益寿必备】钾在植物中 ， 能够增强植物的抗寒能力 ， 有利于植株茎秆健壮成长 ， 一旦缺乏 ， 首先出现老叶的变化 ， 在人体内钾缺乏严重的话 ， 也会出现肌肉无力的症状 ， 而在人体内98%的钾以钾离子的形式贮存于细胞液内 ， 是细胞内最主要的阳离子 ， 所以钾对于细胞内液的渗透压有一定的维持作用 ， 缺乏会容易引起酸碱中毒 ， 易出现易怒、精神错乱、呕心、呕吐等症状 。
7. 镁
镁在微量元素之间的作用就比较卓着 ， 它是钙、、磷、钠、钾等的代谢上的必要物质 ， 也是维生素C代谢过程中必要物质 ， 镁主要分布于细胞内 ， 也是酶的激活剂之一 ， 在维持维持骨骼和牙齿的强度和密度方面具有重要作用 ， 缺乏会有记忆力衰退、钙代谢异常等表现 。
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