人的长寿秘诀是什么 多活20年的绝招
人类都希望自己可以长寿，但是现实很残酷，很多人都是在随着年龄的增长而出现衰老的现象，很多人都希望自己可以保持长寿，现在在世界各地也是有很多的长寿老人的，对于长寿他们都有着自己的小秘方，你知道如何才能长寿吗？不知道吧那就让小编告诉你18个长寿秘诀，别说我没告诉你哦！
保护你的DNA
年龄的增长伴随着身体的变化，尤其是我们身体里有一个叫端粒的染色体会慢慢的变短，这时候是会很容易造成人体疾病的发生的 。
有研究称，培养良好的生活方式，就能够激发增加端粒长度的酶，另有研究称，良好的饮食习惯以及加强锻炼就能保护端粒，所以健康的生活习惯可能会延缓细胞的衰老速度 。
做事要认真
一项为期80年的研究表明，认真谨慎的性格是长寿的最佳预测指标之一 。研究人员认为这是基于对细节的关注和坚持不懈而产生的 。他们发现，有责任心的人可以为保护自身健康做更多的事情，并且为更强的关系纽带和更好的职业生涯做出选择 。
广交朋友
还有一个最重要的秘诀就是你得感谢你的朋友，因为你的朋友是可以帮助你长寿的哦、根据澳大利亚的最新研究表明，拥有朋友数量少的人在长寿方面是很不占优势的，但是那些光交朋友的人在10年内都是不大可能出现死亡的 。
此外另一项通过148条研究结果中得出，丰富的社交关系可以延长寿命 。
交友需慎重
你朋友的习惯会感染你，所以应该寻找有健康生活方式的伙伴 。研究表明肥胖在社会中是具有“传染性”的，如果你有一个肥胖的朋友，那么你肥胖的几率会增加57% 。吸烟是社会关系传播的另一个习惯，但好消息是戒烟也可以传染 。
戒烟
戒烟可以延长生命已不再是什么秘密，戒烟以后延长的寿命却是惊人的 。英国的一项为期50年的研究表明，30岁戒烟可能会给你的寿命延长10年，在40岁、50岁或者60岁戒烟分别可以增加大约9年、6年和3年的寿命 。
午睡
很多时候午睡已经是成为人们的一种习惯，根据目前的研究表明午睡可以帮助你更加的健康长寿 。目前针对有24000名参与者的报告指出，很多定期打盹的人比偶尔睡眠的人患有心脏病的几率要降低37% 。研究人员表示适当的午睡可以帮你的心脏休息，降低荷尔蒙 。
遵循地中海式饮食
地中海式饮食是富含水果、蔬菜、全谷物、橄榄油和鱼的饮食 。对超过50万人的50项研究表明，这种饮食是非常科学的 。研究结果显示，它大大降低了肥胖、高血糖、高血压等代谢综合症发生的风险，从而降低了您患心脏病和糖尿病的可能 。
像冲绳人那样吃东西
日本冲绳曾经是拥有世界上最长寿命的地方，研究人员把这种现象归因于该地区的传统饮食，这是一种包含很多绿色和黄色蔬菜的低卡路里饮食，许多冲绳人只吃八分饱 。但是冲绳的年轻一代已经抛弃了这种饮食习惯，所以冲绳人的寿命在不断的降低 。
结婚
几项研究显示，已婚人士往往会比单身人士的寿命长 。研究人员认为这归因于不同的社交关系，和婚姻能够稳固经济基础 。虽然婚姻为寿命提供了很大的好处，但是离婚或者丧偶的人比那些单身人士的寿命更短 。
减肥
如果你的体重超重了，就应该把体重减下来，瘦身可以降低糖尿病、心脏病和其他致命因素发生的可能 。尤其是腹部的脂肪对人体的伤害最大，所以应该重点减掉腹部脂肪 。对西班牙裔和非洲裔美国人为期5年的研究表明，高纤维饮食和定期锻炼是减少腹部脂肪的有效途径 。
保持运动
有可靠的证据显示经常锻炼的人比那些不锻炼的人平均寿命要长 。根据多项研究表明，规律的体育锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、癌症和抑郁症的风险 。生活中偶尔能够穿插10分钟的锻炼就很好，只要他们加起来每周大约有2.5小时，对身体是非常有益的 。
适度的喝酒
适度饮酒的人比不喝酒的人患心脏病的可能性低 。但是你要知道，用太多的酒精垫肚子会使血压升高，从而可能导致其他的健康隐患 。美国心脏协会建议大家如果你喝酒，女性一天只能喝一次，男性一天一到两次 。
【人的长寿秘诀是什么 多活20年的绝招】精神层面的追求
研究表明，参加宗教仪式的人往往比那些从未参加过的人活得更长 。在对年龄为65岁以上的人为期12年的研究证实，那些每周参加集体活动至少一次的人，比没有参加的同龄人身体健康 。有相同信仰的人组成的强大社交网络对他们整体的健康做出了贡献 。
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