冬季保暖 12贴士助你温暖过寒冬
寒冷的冬季寒风凛冽，呼啦啦的吹拂我们的脸庞手脚，使得我们在室外束手束脚的 。一些免疫力低的人们抵御不了寒意就会招惹疾病的麻烦 。那么在严冬我们该如何进行保暖呢？今天小编就为你介绍12贴士帮助你温暖过寒冬 。
冬季保暖
1.暖气温度别太高
英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰.斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷 。因此，室内温度最好设为18℃~20℃ 。
2.少摄入咖啡因
英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪.查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷 。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天 。
3.手别放进口袋里
英国脊椎按摩协会专家蒂姆.哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖 。
4.多喝豆奶
英国饮食协会营养学家萨拉.辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显着升高体温 。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶 。
5.帽子要盖上耳朵
英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁.卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30% 。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热 。
6.起床前活动脚趾
英国理疗师萨米.马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次 。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷 。
7.使用保湿霜
英国皮肤科专家安肖.萨霍塔博士建议，湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿 。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多 。
8.鞋子放在暖气旁
冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少 。英国足病专家迈克.奥尼尔表示，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷 。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热 。
9.穿个小背心
查罗纳表示，穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖 。
10.坐摇椅
久坐不动会导致体温下降 。建议坐着时不妨选择摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多热量 。
11.不要一直窝在家里
加拿大多伦多大学一项研究发现，喜欢社交的人更不怕冷 。与其在家“冬眠”，不如外出与朋友交流，可增添温暖感，提升积极情绪，赶走寒冷 。
12.回忆快乐往事
英国南安普顿大学一项研究发现，回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感，让人感觉更温暖，身体更抗寒 。
冬季保暖小常识 头、胸腹、脚是重点
1、头部保暖
医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60% 。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病 。由此可见，头部保暖非常重要 。
2、胸腹保暖
老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作 。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节 。
3、脚保暖
脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强 。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾 。有冻伤史者更应早穿 。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健 。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚 。
4、背要保暖
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始 。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重 。因此，老年人冬季最好增添一件背心 。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好 。夜间起床时应披衣防感冒 。
保暖小贴士
1、常喝白开水 养生之道
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用 。
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 大蒜泡醋有什么功效？
- 冬季 不同体质也需要食疗强身
- 肛裂便秘吃什么呢
- 冬季易引发感冒 食疗效果最佳
- 感冒药哪种效果好 吃什么感冒药比较好
- 冬季养生粥？七款食疗方滋肝补肾强身保健
- 降火喝什么汤 四款靓汤效果好
- 冬季咳嗽可怎么办？
- 吃什么补肾 冬季养肾的三款药膳方