久坐的危害 身体不愿跟你遭罪( 二 )
暑热与湿气相合应祛湿
阴虚体质人群也容易“上火” ， 这类人群多容易表现为口腔溃疡 ， 牙龈肿痛 ， 大便秘结 ， 可选用养阴和祛湿的食材 ， 如生地和土茯苓、太子参和云苓等搭配 。对于烦躁易怒、眼屎多者 ， 可选用夏枯草煲水当茶饮或者菊花焗茶 。夏日暑热与湿气相合 ， 可以煲些绿豆糖水、柠檬茶、红罗卜汁、竹蔗马蹄水等都是清热祛暑利湿的佳品 ， 可以根据自己的爱好选择 。
此外 ， 可以尝试煲汤来养生 ， 可选择陈皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、粉葛、土茯苓、白扁豆等具有健脾利湿作用的药食两用的食材进行烹煮 ， 同时可根据体质不同进行加减变化 。对于湿热体质的人群 ， 可选用绵茵陈、鸡骨草、木棉花等 。
午饭后进行散步
许多上班白领/学生党习惯于吃完饭就坐在位子上开始看手机或者和同事聊天 ， 长此以往 ， 脂肪容易堆积在腹部 ， 产生游泳圈、小肚腩、大粗腿、塌屁股 。不仅对你的形象产生困扰 ， 也对下半生的幸福与下半身的性福带来诸多的麻烦 。
最好的解决方法就是吃饭后在外面进行一圈的散步 ， 走15~20分钟即可 ， 你可以带着自己的好闺蜜/基友边走边进行聊天 。散步结束后回到座位一般还有10分钟的时间 ， 这时候可以眼睛稍微“眯”一会 ， 相信虎扑君 ， 10分钟的小憩足够让人的精神缓一缓 。
晚上进行些有氧运动
上班久坐之后 ， 会感到疲劳 ， 而这种疲劳很有可能是一种心理疲劳 。心理疲劳是指人体机体的工作强度不大 ， 但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳 。
当神经疲劳时 ， 你就要开始注意调整自己的生活 ， 让自己的生活多元化 ， 而运动是最简单且有益身心的好方法 。
你可以在晚饭结束1小时以后进行些慢跑 ， 不是为了减脂减肥 ， 而是为了让你身体更加健康 。不然年老了 ， 你想去旅游却发现自己没体力了 ， 那可就惨了！顺便 ， 夏天到了 ， 同学们可以开始联系游泳了 。
结语：以上就是为您推荐的内容 ， 通过上文的介绍 ， 大家知道久坐的危害了 ， 赶紧出来活动一下吧 ， 千万不要让久坐危害了你的健康 ， 另外可以抽出午休的时间对身体进行一个放松 ， 做做拉伸运动也有助于缓解哦！
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