不得不知的赖床四大坏处
无论是在假期还是平时 ， 赖床是我们再熟悉不过的事 。特别在冬天 ， 被窝里是最温暖舒适的地方了 。其实 ， 赖床的人自己也清楚 ， 只不过是睁着眼睛做着心理斗争而已 ， 根本没有睡着 。然而 ， 这看似舒服的状态 ， 对身体的伤害可是非常大的 ， 如果长期如此就会造成严重的后果 。当然了 ， 人在年轻时可能并不会感觉到身体的抗议 ， 但是 ， 这样的反抗会在若干年后得以显现 ， 到时候再后悔可就迟了 。
赖个床也会对身体有伤害？这是不是有点耸人听闻？我们只不过躺在被窝里听听音乐 ， 翻翻手机 ， 甚至 ， 只是在回想刚才的梦境 。是的 ， 就是这样的小事竟会损害我们的健康 。具体说来 ， 赖床有以下几种坏处 。
一、注意力涣散
人一天只需要7-8小时的睡眠 ， 如果睡多了 ， 起床后就会感觉头昏脑涨 。要是不睡那么久 ， 只是赖床呢？也会使大脑不清醒吗？当然会 。不管你赖在床上做什么 ， 哪怕只是闭着眼睛 ， 大脑不可能一直都处于空白的状态 。而躺在被窝里 ， 室内空气也不可能很清新 ， 这就很容易造成大脑缺氧 ， 造成注意力涣散 。时间久了 ， 会影响听力和记忆力 。
其实 ， 经常赖床的人只要偶尔醒来就起床 ， 就能很明显地感觉到 ， 这一天都会头脑清醒、精力充沛 。更何况 ， 古人有云：“一日之计在于晨 。”如果你是一个脑力工作者 ， 早上的时间用于想入非非 ， 实在是太浪费大好光阴了 。
二、内分泌失调
赖床会使我们的机体运行规律遭到破坏 ， 特别对于上班族来说 ， 工作日的赖床时间和休息日的赖床时间必定是不同的 。这肯定会使我们的生物钟遭到破坏 ， 身体的各种激素分泌也会失去平衡 。
我们知道 ， 当夜晚睡觉的时候 ， 由于光线微弱 ， 褪黑色素就会分泌得更旺盛 ， 人体也会因此而更加困乏 ， 从而提高睡眠质量 ， 并促使人体的激素分泌正常 。而赖床的话 ， 势必窗帘不拉 ， 室内光线昏暗 ， 使褪黑色素持续分泌 ， 不仅会越睡越困 ， 还会使激素分泌异常 。
引起内分泌失调的具体原因是多方面的 ， 但结果都是激素分泌不平衡 。而内分泌一旦失调 ， 后果也比较严重 ， 如茶饭不思、性格暴躁、睡眠质量差、更年期提前等等 。
三、消化功能紊乱
赖床肯定会使早餐受到影响 ， 这是毋庸置疑的 。一日三餐中 ， 早餐是非常重要的 ， 它需要摄取一天中饮食三分之一的热量 。俗话说：“早饭吃得好 ， 午饭吃得饱 ， 晚饭吃得少 。”早饭不仅要吃 ， 还要吃得营养 ， 吃得用心 。而赖床的人往往不是将就着吃一点 ， 就是干脆不吃 ， 到了中午的时候就会因为饥饿而暴饮暴食 ， 对肠胃来说将每天都得面临严峻的考验 。
早上起来最好能定时排一次便 ， 可以及时地清除体内毒素 ， 对身体的新陈代谢有着很好的调节作用 。而赖床时 ， 由于错过了早上让肠胃蠕动的时间 ， 从而导致了该排便的时候不能及地排便 ， 长此以往 ， 很容易形成便秘 。
古代农耕时期 ， 人们“日出而作 ， 日落而息 。”是很符合自然规律的 ， 也形成了合理的作息 。现代人的生活压力大 ， 作息再不规律 ， 很容易降低身体的抵抗力 。
四、膀胱受损
赖床肯定会有憋尿的现象 ， 特别是天气越冷就越不想起来 ， 长时间憋尿 ， 会使尿液长时间在膀胱内停留 ， 给细菌繁殖创造了机会 ， 引起膀胱炎等泌尿系统炎症 ， 并可能增加结石的几率 。
若是女性经常憋尿 ， 增大的膀胱就会压迫子宫 ， 不仅会引起痛经 ， 严重的还会使子宫后倾 ， 引起不孕 。因此 ， 憋尿不仅会影响泌尿系统 ， 还会影响生殖系统 。
【不得不知的赖床四大坏处】结语：大家平时是不是或多或少地都有赖床的坏习惯呢？特别在天气寒冷的时候 ， 或是节假日 ， 不仅自己赖床 ， 可能一家都会赖床 。虽然被窝里非常缓和 ， 加上刚睡醒 ， 精神还没有恢复 ， 只是静静地闭目养神也觉得很舒服 。但是 ， 长期赖床会使注意力涣散、内分泌失调、消化系统紊乱、膀胱受损等一系列严重的后果 。长此以往 ， 身体机能越来越弱 ， 抵抗力越来越差 。所以 ， 虽然看起来赖床只是一件小事 ， 但若是没有引起足够的重视 ， 日积月累 ， 身体变差可就来不及了 。
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