夏季养生 七个夏季科学养生法
夏天已经来了，那么在夏天我们该怎样的养生保健知识才是科学的呢？夏季养生该追寻怎样的方法呢？如果你还不知道，今天小编就给大家介绍一下关于夏季养生的知识，让我们了解一下科学的夏季养生观 。
夏季养生
自然规律一般都遵循一个“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律 。
人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律 。要不要争取“天人和谐”这是个观念问题 。
如果不接受这个观念，硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，行不行呢？不行！因为“人”不管有多大本事，都无法改变“人体”的“自然属性” 。
组成人体的60兆生命细胞从古至今，就自然界其它生物一样都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律 。
尽管现代科技十分发达，可以局部改变人体的新陈代谢，但仍然没有可能改变大多数人的生命法则 。
要点
夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说 。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！--这就是“心病” 。
也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也 。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病” 。
这里所说的“心病”，是指现代医学上的心理健康疾病，指精神方面的有关“神志、情志”的病，中医中的“五行”，指出夏季是火旺的时节 。
心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏” 。
对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！平日里的合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6点30分左右起床进行锻炼 。
原则
【夏季养生 七个夏季科学养生法】一是健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等 。
二是清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑 。
三是补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴 。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气 。
四是冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
夏季养生之道
1、最佳调味品--食醋
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲 。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化 脓性葡萄球菌等 。对伤寒、痢疾等肠 道传染病有预防作用 。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲 劳，保持充沛的精力 。
2、最佳蔬菜--苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦 。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益 。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃 。而苦味食 物可通过其补气肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的 。现代科学 研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲 公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择 。
3、最佳汤肴--番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分， 一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌 和保护心脏的功效，最适合于男子 。
4、最佳肉食--鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进 补，关键在于选准补品 。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋 白质等养料，而且能防疾疗病 。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者 寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食 少、大便干燥和水肿等多见于夏季 。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五 脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益; 鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病; 鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血 。
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