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教你9个简单有效排毒法 排毒方法( 二 )


6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7.红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含beta;-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
10.苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质 。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用 。
体内排毒的方法三
生活小常识排毒法
一，深呼吸排毒
经常扩胸、收腹地做深呼吸运动 。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳 。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子 。
二，沐浴排毒
勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排 。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒 。
三，通便排毒
常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果 。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便 。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋......
结语：通过上文的阅读相信大家对如何排毒已经有了一定的了解了，想要排毒其实并不是什么难事，只要掌握了上文所说的这些排毒方法，大家都可以轻松排毒，拥有一个健康的身体 。

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