晨起这些动作竟让你受益一生( 二 )
不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃
正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道 。若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病 。因此，不仅要吃早餐，还要吃得丰盛 。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果 。另外，早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍 。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气 。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等 。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水 。
早起喝咖啡一整天都敏感
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美国健康科学综合大学专家史蒂芬.米兰表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感 。另外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡 。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽 。
光脚下床易腹泻
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康 。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要 。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康 。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子 。
结语：工作压力大，生活节奏快成为了现代都市人的最好写照 。我们的身体真是越来越“傲娇”了，动不动就出现一点小问题 。忙碌的人儿啊，请你在尽情使用身体的同时，也要注意一下它的感受哦 。早上起床后留10分钟给自己好好安抚自己的身体，好好照顾自己的健康！
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