衰老的原因 9个坏习惯加速衰老( 二 )
睡不够5小时
人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤保护作用有多大 。睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞 。如果长期睡眠不足，皮肤就会失去弹性，产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰 。每天最好保证睡够7小时，睡前要把无关睡眠的一切事物挡在卧室门外 。睡前2小时，用温水泡泡脚，适量吃点小米粥、香蕉、苹果、牛奶等有助于睡眠的食物 。
久坐
久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏，伤胃，伤脑，引发高血压、便秘等问题 。研究发现，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20% 。
不仅如此，久坐还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，更易出现“小肚腩”、“水桶腰” 。建议长期坐在电脑、课桌前的人，每40分钟起来活动一下 。
抗衰老最好的方法
抗变老选好抗变老食物
饮食在很大程度上决议了你的身体安康的情况，合理的饮食不光能够有利于身体安康，并且有利于推迟变老 。研讨发现，在平常日子中，一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁 。在肌肤和内涵身体安康上也有着很大的不同 。吃啥能够抗变老？其实平常生中有许多，像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等有许多，所以在长日子中合理安排饮食很有利于女性美白抗变老 。
抗变老运动不行少
都晓得运动有利于身体安康，那么关于女性美白抗变老来说，运动相同有着不行无视的作用 。女性朋友在空闲时刻做一些抗变老运动关于美白抗变老作用非常好 。抗变老运动关于女性来说，通常运动量不需求太大，像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用 。无妨试试 。特别是在休息日，全家一同运动会非常好 。
安康的日子习惯也很重要
关于女性来说，有一个好的日子习惯比其他啥都好 。女性朋友因为某些缘由，正在平常日子中的注意事项较多，所以杰出的日子习惯至关重要 。有规则的起居、及时的进行维护等都很有必要，而吸烟、熬夜都是女性抗变老的大敌 。所以主张养成好的日子习惯 。
【衰老的原因 9个坏习惯加速衰老】坚持达观情绪
俗话说"笑一笑十年少"，研讨标明，常常大笑，坚持兴奋的心境，能够增强抗感染细胞和抗癌细胞的数量25% 。坚持每天达观的情绪，心境好了，肌肤气色天然上去了，身体也就更安康，让人感受会是一向年青 。
食物越新鲜越好
天然食物的加工进程越少，养分丢失也越少 。食物不要蒸煮太长时刻，尽量坚持食物的新鲜 。多吃维生素含量丰厚的生果，蔬菜，坚持肌肤养分需求 。女性朋友们每天都需求800克钙质，主张女性朋友们常常食用牛奶，豆腐，海产物等食物弥补钙质推迟变老 。
结语：想要拥有明显般不老的容貌，必须要戒掉上文所提到的那些导致衰老的坏习惯，然后要有规律的生活作息和饮食习惯，每天保持乐观开朗，这样才能够越活越年轻 。
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