健康小常识 睡一个“回笼觉”好处有哪些( 二 )
核桃
核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状 。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好 。
小米
【健康小常识 睡一个“回笼觉”好处有哪些】在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。
莲子
莲心30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气 。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮 。
蜂蜜
蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠 。
龙眼冰糖茶
准备好龙眼肉25克，冰糖10克 。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用 。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉 。此茶有补益心脾、安神益智之功用 。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘 。
结语：回笼觉也是一种补充睡眠的方式，对于节假日或者周末来说，睡一场回笼觉也是一种享受呢 。而且从一定的意义上来说，还是有一定的好处的 。对于睡眠不好的人，还是需要进行细致的调理的，因为睡眠非常重要 。
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