长寿的秘密 十大特征阻碍长寿( 二 )
生活颓废
生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标 。加拿大研究发现，生活有目标的人更长寿，尤其是老人，更需要生活的方向感 。美国斯坦福大学研究发现，认真的人更长寿，这类人有合理的生活规划，并能付诸实施，往往生活更规律、有节制，更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式 。
饭桌上3种菜让你变的长寿
海带降血脂
“海带的确是一种营养价值很高的菜 。”海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻 。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍 。
海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇 。“凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多 。”
香菇能防癌
香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王” 。
明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜” 。
香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕 。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效 。
注意事项：香菇不能过度浸泡和洗涤 。更不能用开水浸泡或是加糖，这样会使其中的水溶性成分，如珍贵的多糖、优良的氨基酸等大量溶解于水中，破坏香菇的营养 。
马齿苋杀菌
马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬 。
马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩 。
“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用 。”医师说，马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用 。
此外，中医认为马齿笕可以清热凉血治痢，主治热毒血痢及湿热痢疾;消热解毒消痈，可治火毒疮疡 。
喝3款养生粥健康长寿
淮山蜂蜜粥
材料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克 。
做法
1、先将淮山去皮，洗干净 。
2、然后将准备好的淮山、鸡内金加水煮滚，搅拌均匀 。
3、最后加入备好的蜂蜜，一边煮一边搅匀即可 。
功效：淮山能健脾补肺，固肾益精 。用于消化不良，小儿厌食症 。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用 。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用 。
鸡蛋花粥
做法：新鲜鸡蛋花10朵，大米60克，加水适量，共煮成稀粥 。
功效：鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效 。
薏米粥
做法：大米200克，薏米100克，加水适量，共煮成粥 。
功效：薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效 。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症 。
结语：其实想要长寿也不是件难的事情，只要我们平时多做一些改变就能够起到延长寿命的作用 。比如，多微笑、和被人友好相处、不要长时间的坐着、多培养自己的一些兴趣爱好等这些都是长寿的方法，相反就会阻碍长寿 。以及，我们平时可以多吃一些长寿的食物 。
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