健康小常识 睡觉一定要远离的五样东西( 八 )
纠错9.躺在床上巴望着早点入睡
如果你在三四十分钟内还没入睡，那么再多一个小时或更长的时间也无济无事，你或许错过了睡眠之门开启的时刻 。睡眠之门像是特定的一段让你入睡的时间，研究人员发现：每个晚上，我们的大脑都经历着几个相同的睡眠周期，这些周期持续时间从90分钟到120分钟不等，在每段循环的开始阶段，睡眠之门都会开启，睡眠之门关闭时，你是无法入睡的 。
解决：顺着睡眠之门的开启时间 。如果你在45分钟后还不能入睡，那就起床走出卧室，读一本书，做做瑜伽，或做一些能让人安静的活动 。活动1个小时，然后再尝试去睡觉 。如果坚持躺在床上，只能带来更大的压力而不是睡觉 。睡眠就像冲浪，你需要追逐睡眠的波浪 。
纠错10.把睡眠当做一个问题
通常，关于睡眠的事情想得越多，越影响你的入睡能力，解决失眠的一些策略，也常常成了你失眠的原因 。担心你无法入睡，又导致更糟糕的睡眠问题，这常常形成恶性循环 。其实睡眠就像生活中很多事情一样，要放得开，让它顺其自然，像呼吸一样，很自然地发生，不用刻意去思考 。
解决：放松自我，顺其自然 。用时间来进行呼吸练习或者静静地冥想 。但要清楚你是怎么吃的，吃些什么，进行了什么治疗，什么东西与什么活动影响了你的睡眠周期 。通过把注意力集中在身体上来增强意识，充分利用睡前的时间，而不是沮丧自己怎么又睡不着 。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道睡眠不足的危害有哪些了吧，您也应该已经对睡眠的健康小常识有一定的了解了吧，是不是迫不及待的想把今天学到的有关睡眠的分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧
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