做零负担美人 6个最快最实用的排毒方法
有没有被脸上痘痘而苦恼呢？知道脸上长痘痘是排毒不当造成的吗？那您又知道排毒方法有哪些吗？那今天小编就为您带来六大妙招 ， 让您顺顺利利排毒 ， 永保青春哦 。
排毒方法
1、多喝水
如果身体内的水分不足 ， 会影响我们的新代谢物 。早晨起床后先喝一大杯水 ， 可以促进毒素排出 。
2、早餐多吃粗粮和水果
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素 ， 有利于保障消化系统正常运转 ， 可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度 。
【做零负担美人 6个最快最实用的排毒方法】3、运动
快走30分钟 ， 或者做健身操 。在运动中出汗 ， 使我们体内的毒素从汗液中排出 。需要注意的是 ， 不要突然运动 ， 也不要在运动后立刻淋浴 。
4、深呼吸
大口的呼吸新鲜空气 ， 每天为我们的肺部做一次大扫除 。
5、按时排便
粪便在大肠中停留过久则会产生大量的毒素 ， 每天按时排便是非常重要的 。
6、腹部按摩
用手掌在腹部顺时针按摩50下 ， 再逆时针重复同样的次数 。
脸上长痘痘怎么排毒
一、多吃含维生素A丰富的食物
维生素A能促进上皮细胞的增生 ， 可调解皮肤汗腺 ， 消除粉刺 。
含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等 。
二、多吃些含维生素B2丰富的食物
维生素B2能保持人体激素平衡 ， 对皮肤有保护作用 。
含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等 。
三、多吃含维生素B6丰富的食物
主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇) 。
四、多吃含锌丰富的食物
这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等 ， 其中以牡蛎等海产品中较多 。
五、多吃清凉食物
这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等 。
六、忌吃辛辣刺激性食物 ， 少吃脂肪性食物和甜食
七、薏米蜂蜜粥
原料： 薏米50克 ， 百合15克 ， 蜂蜜适量 。
制法： 将薏米、百合洗净 ， 放入锅中 ， 加水适量 ， 煮至薏米热烂 ， 加入蜂蜜调匀 ， 出锅即成 。
特点： 甜香 ， 热糯 ， 略有清香味 。
功效： 薏米即薏苡仁 。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等 。
其味甘、淡 ， 性凉 。其药用功效为利水渗湿 ， 祛风湿 ， 清热排脓 ， 健脾止泻 。
结语：听了小编的介绍 ， 您应该不用如何排毒而担忧了吧 ， 现在应该知道有哪些排毒的发放了吧 ， 是不是也不再担心痘痘的光顾了呢？那小编希望您能把您今天学到的方法也分享给身边的朋友们哦 。
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